*顺着器官作息走 养气足神 健康又长寿* 文：黄宗和 常言道：「一日无眠、三日衰神」，我深信这个世上还没有仙丹妙方可以取代 充足的睡眠。大多数失眠的人都先有精神压抑、神经衰弱等徵兆，其最大成因在於 心理、饮食、运动失调，以及日常起居、作息违反自然常态。因此养成早睡早起的 习惯，是袪病延年不可或缺的一大课题。 兹将人体主要器官经络运行时段提述如下： 。晚上9点至11点：属「三焦经络」， 此时是内分泌、生殖、神经系统运行休养整复时段。 若能在这个时段上床睡觉，第二天早上6点前，就会自然苏醒起床， 不致会有懒床等委靡不适情况。 。晚上11点至翌晨1点：属「胆经络」，运行排毒时段， 若超过此黄金时段，第二天就会显现整天委靡不振的状态， 甚至因而未能充分享受性福和怀孕生育。 。凌晨1点至3点：属「肝经络」，运行休养、滤血清毒、整复时段。 为了让肝脏等器官得到充分养生息， 晚上8点(最迟9点)以後不可以再进食(吃消夜、点心及饮酒等)， ，只可喝少量水分止渴。 。早上5点至7点：属「大肠经络」，运行代谢时段。 应在此时段内，完成排便，并及时补充夜间所蒸发、 流失(约300至600公克)水分和进食早餐，以免让毒素聚积、 削弱抗能，而酿成疾病。 。早上7点至9点：属「小肠经络」， 开始运行吸收及输送新进养分的时段。 在此时段之前，如未能完成排便、净空肠道， 就会形成全部肠道系统阻塞，产生毒素被吸收的状况， 致使体质变成「酸毒化」，随之酿成癌症及各种疾病之产生。 依据上述器官经络运行关键时段，欲掌握袪病延年，常保健康活力的先机， 就是下定决心，贯彻力行每晚9点(最迟10点)以前上床睡觉。 早上5点(最迟6点)以前自然清醒起床，随即开启窗户，并进行诸如调气道、 太极拳、瑜伽、毛巾操、健走等柔和增氧(带氧)暖身运动(持续30至60分钟)後， 於7点以前完成如厕排便、净空大肠道， 并於7点半以前，完成早餐(进餐前先缓慢喝300至500CC开水或矿泉水， 以便胃部降温而增生唾液)。 然後带着气足神定、活力充沛的笑容，展开一天的工作。 转载自2007年9月1日星期六的自由时报~~作者：黄宗和(中华民国山岳协会名誉理事长) --

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