暑气结束 养生首重调整睡眠 【台湾新生报╱记者李叔霖／台北报导】 2007.08.22 09:22 am 明天（廿三日）为传统廿四节气中的「处暑」，自古以来古人有所谓的「节气养生法」， 到底「处暑」该如何养生？中医师刘佳昌表示，「处暑」为暑气结束的时候，换句话说就 是夏季即将结束，此时应注意调整睡眠时间，因为睡眠具有很好的养生作用。 《月令十二集解》指出，「七月中，处，止也，暑气至此而止矣。」刘佳昌说，这时的三 伏天气已经过去或接近尾声，所以才说暑气到此为止，然此时的气候还没有出现真正意义 上的秋凉，毕竟午後温度仍相当炎热，也因此，民间所谓「秋老虎，毒如虎」一词不胫而 走。 刘佳昌强调，「处暑」养生，，原则上，早睡早起是大家都认同的，以传统医学的角度来 看，中医认为，睡眠是从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间，阴阳 动静统一的功能状态，昼夜阴阳消长、营卫运行皆会影响睡眠，为一种正常的生理现象。 【记者李叔霖／台北报导】「处暑」养生，强调调整睡眠时间，但除此之外，民众还需注 意哪些事情？中医师刘佳昌则认为，调整，建议可由子时、午时入睡来做好「处暑」的养 生之道。 他强调，每天应尽量固定於子时（夜间十一时至凌晨一时）及午时（上午十一时至中午一 时）入睡，因子、午为阴阳交接之时，这时阴阳有极盛极衰现象，人体内的气血阴阳可能 失衡，因此必须静卧床舖以待气血回覆。 另根据现代研究发现，夜间凌晨至四时，人体内的各个器官功能都会降至最低；中午十二 时至十三时，则是人体交感神经最疲劳的时候，因此，古人就认为，子时、午时入睡具预 防保健的作用，且符合养生之道，有益人的身体健康。 【更多精采内容，详见新生报之《养生文化报》】 【2007/08/22 台湾新生报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3981303.shtml -- 生气并没有伤害别人，却先伤害了自己。 －－ 达赖喇嘛 --

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