痛经的保养及膳食，首重平时服用及日常养生调理！ 文∕高雄县立冈山秀传医院中医部　张凤琪医师 女性终其一生，有月经的时间平均达四十年，而月经来潮时下腹疼痛可算是妇女最常见的 症状。痛经发生时除了子宫痉挛痛外，常可伴随有面色苍白、四肢厥冷、倦怠、头晕、恶 心、呕吐、腹泻、头痛等。严重时甚至对生活及工作造成影响。 痛经是一种临床症状，而不是独立的疾病，在医学上可分为原发性痛经和继发性痛经两类 。所谓原发性是指患者骨盆腔内生殖系统没有明显的病变；而继发性痛经则是指骨盆腔内 生殖系统有可见的病变。 中医痛经的治疗原则：主要以调理气血为原则，或行气、化淤、或活血、散寒或清热，根 据个别寒热虚实体质的不同予以温凉补通的不同中药，经期是以调血止痛治标为主，平时 则根据个别情况，调理体质，求因治本。 经期不适，除以中药调理外尚可辅助其他治疗： ⊙以艾条温灸关元子宫曲骨等穴道以达暖子宫改善胞宫内血液循环。 ⊙亦可针合谷关元三阴交等穴再配合电针15或20分钟。 ⊙经期痛甚可热敷或照红外线局部缓解疼痛。 日常饮食保健 ◆月经过後宜多吃补血食物，如苹果、葡萄、樱桃、肉类、菠菜等。 ◆平时避免食用寒凉类食品，如冰品、凉饮、绿豆、西瓜、冬瓜等 　及刺激性饮食。 ◆应注意少腹的保暖。 ◆经期忌游泳、涉水，勿吹风，洗头後应将头发烘乾。 ◆适度的运动可以促进血行，精神的放松也有助於气滞的流畅。 ◆调经止痛应於月经前3～5天开始服用，经期继续服用3～5天为宜， 　平时则服用中药及食品调理。 生姜红糖汤 ■材料：生姜五钱、红糖五钱 ■做法：生姜红糖五碗水煎成二碗，经期频频服用， 　　　　适合虚寒体质妇女，若为燥热体质则不宜。 --

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