※ 引述《Ruingirl (飞天小马)》之铭言： : 最近接了一个必须日夜颠倒的工作 (非夜店) : 必须晚上九点开始上班,凌晨三点下班 : 我知道这样对身体有极大的负面影响 : 但是有一些因素,变的必须接这份工作 : 原则上我是只会做短期,最长做到半年 : 我想请问的事,在这样日夜颠倒的状态下 : 我应该怎麽作才可以减缓对身体的伤害呢? : 例如需要特别吃哪些食品之类的 : 谢谢大家回答!~~:p 我也是最近刚换新工作，上的是大夜班 之前听人说的 所以我都会在上班前吃一点东西 (不要甜食、凉面也不要，不过因人而异)泡面、油炸类的东西也都别吃 很饿也不要吃 这些~~~ 吃完後，我就吃一颗维他命B，补充体力、消疲，另外我上班中都会喝绿茶 比较不会 想zzz 熬夜就怕伤到肝 其实要做到完全不太容易，毕竟23:00~01:00这段时间是养肝最佳时 间，所以能不熬夜最好。我都会喝绿豆汤、吃香蕉、喝青草茶及苦茶 大概就是这样了.... --

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