健胃食疗法 自爽报转贴 http://1-apple.com.tw/sharp/index.cfm?Fuseaction=Article&ArtID=3476658&showdate=20070515&SecID=3168737&ForumPage=1 四神奶昔 功效：健脾益气，适合各种体质吃。 材料：淮山、莲子、芡实、薏仁、伏苓、党参各15g、红糖30g。 作法：所有药材泡水4~6小时放入电锅，内锅加300c.c.水，外锅放150c.c.水，蒸熟後用果菜汁机打成奶昔状，加入红糖。 山药奶昔 功效：山药性味甘平，适合各种体质日常调理。 材料：山药约60g、原味优酪乳250c.c.、蜂蜜少许。 作法：将山药洗净削皮切片，加入优酪乳用果汁机打成奶昔，加入蜂蜜拌匀。 功效：莲藕富含淀粉、氨基酸、维他命Ｃ等，适合胃溃疡病後调理。 材料：莲藕粉35g、黑糖5g。 作法：莲藕粉加水100c.c调羹加3碗水用大火煮滚，加入藕粉及黑糖，改用小火煮，搅拌至透明状即可。 回春水 功效：小麦含有丰富的维生素，经发酵後可产生有益肠胃道的酵素及益菌。 喝法：经小麦种子发酵过的水，可用来取代白开水。一般生机饮食店有售。 有机水果醋 功效：有机醋含益菌，能促进新陈代谢。梅子醋可消除过多胃酸；柠檬醋生津健胃；牛蒡醋能帮助排便。 喝法：每日喝30~50c.c.，可用水稀释5至10倍，3餐饭後喝1杯。 胃部保健操 托天抵地 功效：此3动作能调和脾胃的阴阳之气，促进气血正常循环。 Step2 深吸一口气，双手托高至胸口时翻转，右手朝外，左手向下。 Step3 吐气时右手向上，左手向下，手腕与手背尽量伸展成90度，维持15秒换边重覆5次。 坐在固定的椅子上，双手环抱右脚，尽量靠近身体正中央，脚尖用力下压。维持15秒之後，换边再做重覆5次。 单脚抱膝 功效：膝盖顶住内脏位置有按摩功效，可活化五脏六腑机能。 --

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