※ 引述《ziggurat (放鲨鱼过来吧)》之铭言： : 我是女生 : 不知道从何开始每次睡觉睡醒就会整个头昏脑胀 : 或者吃饱饭就头昏脑胀 : 这种情况让人昏昏欲睡 : 有某些程度的嗜睡状态 : 之前做过些身体检查:意指血压偏低 : 像这样低血压有什麽样的保养身体方式呢? 防治低血压的养生方 如果起床後感觉精神差、早上注意力无法集中，并且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不 振，可能是血压过低所致，但血压低并不一定是有病。医师建议低血压患者如果没有特 别症状，并不需治疗，只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用昇 血压剂，来得有效。 低血压的生活养生 测量血压　经常测量血压，并注意变化。 充分休息　劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜； 此外，睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡　热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度Ｃ左右为佳，洗澡时 间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。 避免久站或突然改变姿势　拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要 猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。 注意环境与穿着　不宜处在闷热的环境，以免血管舒张、血压下降。领带勿系太紧，少 穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压骤降而昏倒。 低血压的饮食养生 加强营养　具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压接 近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、 红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。 少吃降压食物　不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利 尿的食物。 稍加食盐　增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可 改善低血压症状。 低血压的运动养生 经常做运动　运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。 慎选运动　有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引 起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进 行锻链，较为安全。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 以上仅供参考。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.247.64