哈 撇开政治新闻不说 其实 大纪元有很多很有趣的资料 这篇写的还OK 所以贴上来 http://www.epochtimes.com/b5/5/1/7/n772674p.htm 高质量睡眠四大法宝 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳 ，提高健康，养生第一良方。 　　中医讲睡眠：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时 "之前"（21-23点）上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论， 夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候， 阴主静，所以夜半应长眠。 　　提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴 ”及“合阳”的时候，有利於养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候 休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时 （11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛。 (PS : 太极两仪 阳极则一阴生(午) 阴极则一阳生(子)) 　　还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音 乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功， 做到精神内守。气功中的静坐，俗称打坐，是一种最好的调节和获得高质量睡眠的法宝。 　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水…… 因为人睡觉後，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴 将有助於健康。 　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济， 对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 调节阴阳水火的药其实不少啦 有失眠的人 除了尽量解决心事 不要想太多之外 作息正常 饮食正常之外 去看个强的中医 加上自己的调养 失眠是可以解决的啦 --

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