※ 引述《vikomomo (小莫莫公主)》之铭言： : 不管是经期 牙痛 压力大 天气太热 冷气太冷... 痛经的饮食及营养疗法： 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、 B2 的食物，如．糙米．胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等，或以维他命 F 供作 B1、B2 的 补充。而平日有骨盆腔充血、月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含 维他命 C、E 的食物，如：黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，以改 善骨盆腔的血循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至於月经来时整个腹部都痛的人，则日尤 宜注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物，可以维他命B群、优酪乳、表飞鸣等调 理肠胃。因贫血而引起痛经的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充 铁剂、深绿色蔬菜、或偶尔喝一些白兰地酒，痛经的情形可以逐渐改善。 瘘经的物理 疗法：痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质的人，可以 在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌之宽）的按 摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月经期间并不 适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压10分钟至20 分钟，可以减轻或消除痛经。 简单的药茶疗法：痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可以等分量的生姜（或乾姜）、 大 枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花三钱，冲泡300 CC热 开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。 好吃的食补：痛经觉得腹冷或喜热敷的，可以羊肉半斤、当归、生姜各五钱、桂皮酌量 调味炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以当归二钱、黄耆一两、 鸡1/4只或排骨四两，虱目鱼半尾炖服。至於经痛绵绵，伴有下腹空重量且下坠的感觉， 则可以圣癒汤（高丽参二钱、黄耆四钱、当归三钱、川芎钱半、熟地三钱、白芍三钱） 加炖鸡1/4只，味道十分鲜美。 ------------------------------------------------------------------------------------ 治疗头痛小妙方 1.服用适量的阿斯匹灵 2.适度的运动 3.睡觉 4.避免打盹 5.以平躺姿势入眠 6.冷敷头部及颈部 7.热敷头部或洗热水澡 8.深呼吸 9.自我检视是否处於紧张的状态 10.按摩虎口或脊椎两侧 11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉 12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛 13.不擦香水 14.勿施力过猛 15.避免吵杂 16.保护眼睛 17.避免饮用过多咖啡 18.避免嚼咀，放松肌肉 19.少吃盐 20.准时用餐 21.避免某些食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起头痛 23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳 24.少喝酒 25.品嚐冰淇淋时应慢慢适应 26.培养幽默感 27.服用维他命C 28.做脸部运动，如扬眉、眯眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等 -------------------------------------------------------------------------------- --

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