许多人费尽心思存骨本，有民众猛吞维骨力、软骨素等，跟(骨)字扯的上边的食品，也有 民众喝大骨汤，在骨科医师看来，全都搞错了方法。 医师建议，存骨本最好的方法是运动，走路，慢跑等跟对抗地心引力有关的运动，最能 强化骨头，另外适度晒太阳也很重要，适度紫外线可以让皮肤产生维生素D。钙质的确 需要适度补充，但不能毫无节制。 台北荣民总医院骨科部主治医师马筱笠说，钙质补充不能毫无节制，由於肠道无法吸收 过多钙质，可能会出现结石、便秘等问题。 他建议，停经後妇女每天至少要补充钙质一千到一千两百毫克，怀孕妇女则需要更多，但 卅五、四十岁前，其实只要透过均衡的饮食，以及适度运动跟晒太阳，就能累积骨本，没 必要刻意补充太多的钙。 另外，不少骨科医师还发现，有些民众以为吃维骨力、软骨素跟沙鱼软骨等，以为只要产 品名称扯上「骨」字，就能增加骨质密度。马筱笠说，这些都是民众常见的错误观念，目 前认为维骨力可能对软骨有益处，但无益於骨松，而沙鱼软骨，美国药物食品管理局也尚 未列入骨松相关药物。 吃骨补骨到底有没有效？医师表示，要靠大骨或排骨汤补充钙质，根本是缓不济急，因为 有效钙的成分实在太低了，还不如吃钙片来得有效。 马筱笠说，骨头要愈用才会长得愈好，就算是老人家，也要适度运动，才能减缓骨质流失 的速度。 转至~联合星闻网 --

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