养生之道第042集--防晒霜误区多 难防皮癌 哪些食物能防晒 节目长度：12分 下载mp3 哪些食物能防晒 作者：tn tn 多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养。那麽骄阳似火烧的夏日，除了遮阳伞、 墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有 。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用 ，因为它们不会被水洗掉。 　　番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红 素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 　　西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜 不同於喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健 康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 　　柠檬 含有丰富维生素C的柠檬 能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光 泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发 病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 　　坚果 空调 、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能 够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见 影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。 【中国食疗网】(http://www.dajiyuan.com ) 节目下载：http://0rz.tw/4a1QD (from希望之声国际广播电台) -- 中国舞大赛报名简章 http://dance.ntdtv.com/web/?q=ct/front 比赛日期为2007年7月6、7、8日。 --

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