不知道空姐是否也要熬夜呢?提供下列资讯给您参考： 夜猫族饮食不累密技 就是得熬夜时…… 「没办法，我就是得熬夜啊～」，某些特殊性质工作者，如医护人员、夜班人员等，在面 对熬夜议题时，可能会发出这种无奈的抗议。如果你因为工作等不得已的因素，晚上想睡 不能睡，一定得在凌晨半夜时刻活动，那麽如何有技巧的过「夜生活」？首先，尽量降低 健康的耗损，就是你该学习的功课。 小心欺骗身体的东西 熬夜的时候想要提神，你第一个可能会想到喝咖啡、喝茶。的确 ，咖啡跟茶里头含有的 咖啡因可以振奋精神，提高工作效率，可是小心！这样的效果很短暂，一时的快乐过後你 可能会感到更累。因为摄取咖啡因的同时，也会消耗体内的维生素B群，当可以维持体内 神经、肌肉协调有关的维生素降低，你会感到更累、更没精神。 除了咖啡因，熬夜的时候也会引出想吃重口味食物的渴望，香辣酥脆的盐酥鸡、刺激性强 的可乐饮料等，都能满足当下需求。这些骗身体的食物一旦下肚，约莫30分钟你就会昏昏 欲睡，令熬夜工作一点效率也没有。 熬夜就要这样吃 对熬夜的人来说，在夜晚适当补充身体能量是必需的 ，营养师建议这时候如果真的饿了 ，可以喝一杯牛奶、一杯木瓜牛奶或是吃一颗苹果、一根香蕉，它们含有丰富的维生素C 及B群，提供身体没有负担的饱足感，令体力大增。 其实，为熬夜做准备，从晚餐就可以开始了。晚餐时多吃含有维生素B群的食物，例如全 谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，帮助维持身体抵抗能力；富含维他命C的食物则可以增加 体内进行抗氧化作用，避免肌肤老得快、身体机能衰退得快；对需要长时间用眼的电脑族 来说，多吃胡萝卜、蕃茄、南瓜、糙米、燕麦食物，也可以有护眼的功效；此外，熬夜过 程中也要注意补充水分，枸杞菊花茶可以滋阴去火，也是不错的选择。 如果你完全没有时间从食疗下功夫，那麽每天除了一颗综合维他命之外，再加一份维生素 B群及维生素C或是葡萄籽、绿茶素的营养品补充，也可以达到维护身体能量的效果。 引用自异技乐园>>>健康小常识 -- 21 CENTURY INCOME／21世纪的收入 我正在推广拥有被动式收入的事业/MSI团队 hugh Healthy All The Life 终生健康 人们需要食物，细胞需要营养 --

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