饮食失衡少运动 台湾人30岁就有60岁的肠胃 中央社 更新日期:2007/03/30 16:51 （中央社记者陈钧凯台北三十日电）饮食精致、常熬夜加上喝水不足，许多台湾人都有超 过实际年龄的「老」肠胃，根据千禧之爱健康基金会调查发现，若以多一项不良生活习惯 加五岁年龄计算，不少青壮年三十岁世代，已提早出现五、六十岁才常见的便秘等肠胃病 。 这份「国人身体年龄」网路调查发现，所有受访者的身体年龄均大於实际年龄二十二岁， 甚至有百分之十四点九以上的受访者，更差距四十岁以上。 台北马偕医院营养课长赵强表示，台湾人的饮食逐渐走向精致化，运动量减少，加上熬夜 、多吃油炸物、喝水、蔬果摄取不足，很多过去五、六十岁民众才会发生的肠胃毛病，如 便秘、排便气味臭和颜色深等象徵肠道老化的徵兆，都提早在三十岁左右出现。 他说，食物添加过多的油和盐，会对人体造成伤害，而加工过度的精致饮食，营养又往往 会流失，只吃进过多的油、盐、糖和热量，对人体益处极低，尤其是宵夜，虽然是很多上 班族抒压和犒赏自己的方法，但是吃饱後倒头就睡，只会造成身体器官的负担。 赵强指出，身体的保养不能只是拚命上健身房运动，应该要从培养良好的饮食习惯做起， 每天至少喝上一千五百ｃｃ的水，而除了基本的「天天五蔬果」外，男性最好一天还能吃 到九份蔬果、女性一天则建议吃到七份蔬果。 赵强说，如果真有便秘，或因为压力而有大肠急躁症、腹泻、易疲倦等症状时，饮食就得 注意水分和膳食纤维的摄取。960330 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070330/5/c8xe.html --

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