良好的睡眠最起码有「恢复精神、重获体力」的作用。事实上，我们每天生活所需的种种 「认知能力」，举凡从对事情的判断力、到对事物的记忆力，都需要睡眠来调节，以便维 持一定功能。万一睡眠品质出了状况、或是睡眠时间遭到剥夺，很容易造成认知功能的损 伤。研究已经发现，许多意外事件如车祸，往往与「睡眠障碍」脱不了关系。 许多「生理现象」的调节，也在睡眠当中发生。譬如生长发育所必须的「生长激素」，只 有在「深度睡眠」中才会稳定地从脑部释放。台湾俗话所谓「一冥大一寸」，并非无的放 矢！近来研究也得知，睡眠如果被剥夺一段时间，会让身体的「血糖耐受性」降低。可见 如果睡得不好，新陈代谢功能也会渐渐发生状况。 美国学者在2002年发表的一个大规模流行病学研究结果指出，睡眠时间过长或过短的人， 长期追踪下来，死亡率至少上升十五个百分点。死亡率上升的真正原因尚未清楚，但专家 们相信这是透过不良睡眠多方面的负面效应所致。由於睡眠影响的层面实在太广，「睡眠 是为了避免缺少睡眠所带来的後果！ 」这句话乍听好像什麽都没说明，却十分贴切地点 出，睡眠的重要犹如空气或水，平时不感觉它的存在，一旦出了状况，身体、生理的每一 个环节都会受到冲击。睡眠的重要，可是无法忽视的！ 资料来源：台北医学大学附设医院 - 睡眠中心 李信谦 医师 --

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