作者liberalism (碧儿)
看板regimen
标题[疑问] 精神不济该如何改善？
时间Sun Mar 11 16:06:48 2007
我是一个要准备今年七月国考的考生
因为考试都是8点多or9点就开始
所以想养成8点就起床，而且有好精神的习惯
可是我已经尝试了4个月
虽然已经可以8点奋力从床上爬起来
但起床後精神超差
都会不小心睡着@@
很多方法我都试过了
例如：前一天10点多就上床睡觉、早上吃B群、喝咖啡
都没有用
想请教一下大家
这是否与我过去长期有熬夜的坏习惯有关
﹝从大学到研究所，1、2点睡是常态，有时甚至没睡，简单的说，就是作息超级乱﹞
可是都已经努力了4个月...怎麽都还是没用呢？
因为早上精神不济会影响我早上的读书效果
所以想请教一下大家
是否有什麽建议呢？
感激不尽！！
ps.嗯...我承认我缺乏运动...
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◆ From: 61.31.171.85
1F：推 stratist:每天固定运动，真的有差 03/11 19:12
2F：推 hiyang:喝无糖咖啡~哈哈~因为我喜欢吃淀粉类跟糖类的食物~所以我 03/11 20:51
3F：→ hiyang:一个礼拜减糖就改善了~是不是你睡眠品质有问题?? 03/11 20:52
4F：→ hiyang:睡前做伸展运动~可是我认识很多人也是这样读书这样考试阿~ 03/11 20:53
5F：→ hiyang:不是每个人都适合早上读书吧!! 03/11 20:55
6F：推 goodgirl:喝营养补充品,会改善 03/12 20:14
7F：推 TeddyBear:我觉得吃素好像有点效果耶(粗食、清淡)，我本来是希望 03/13 13:23
8F：→ TeddyBear:能有清醒的头脑，但後来发现吃清淡的素食早上似乎比较不 03/13 13:25
9F：→ TeddyBear:易赖床(现在的赖床是意志力不够，以前的赖床是感觉真的 03/13 13:26
10F：→ TeddyBear:没睡饱^^") 还有，我以前也是作息超乱的，但现在有好一 03/13 13:26
11F：→ TeddyBear:一点，调作息也调了一段时间^^ 03/13 13:27