看了贵版许许多多的文章 发现自己实在是太不健康了 仗恃着自己正值年轻(27岁) 几乎是用胡乱搞的方式对待自己的身体 还以为 全天下的人 跟我应该都差不了多少 甚至於我还没抽菸 喝酒 应该不至於危害到健康吧 养生? 那是老人家在做的 我从不留意过任何相关讯息 直到最近一个偶然间 逛到贵版 慢慢阅读 才知道 我惨了 我根本是在燃烧生命 甚至於跟死神打招呼 我的作息 因为上班时间为下午两点到晚上十点 一下班 到家後都是十一点左右 吃个宵夜(超大量 几乎是依天的主餐) 开始依天的休闲 看电视 打电脑 每天固定约凌晨六点以後睡觉 睡到隔天十二点多 早餐也没吃 一起来也吃不太下 午餐几乎吃超少 然後一点多吃完立刻洗澡 两点上班到十点 中间晚餐固定去7-11 买速食便当来吃 有时候因为工作的关系 会选择不吃便当 随便吃个面包 或是饼乾先撑肚子 等宵夜在吃个饱 (我看说 早餐吃饱 午餐次之 晚餐少量 我简直是超级颠倒版) (另外有提到排毒时间 我那段时间全都不在床上 都在玩乐) (另外我吃的东西 ..板上有说的养生食品 我几乎十年来没吃过任何依样 例如说 亿仁 蕃茄 操米类食物 这样就算了 我酷爱吃肉类食物 尤其宵夜 更是大量肉类 炸鸡排 炸肉丸子 更惨的是 我几乎拒绝蔬菜类食品 只有我妈逼我吃的时候我才会咬几口...我妈没看就又吐出去了 泡面 零食 可乐汽水 几乎都是我熬夜的时候选的食品 不给内脏排毒就算了 我还拼命塞垃圾进去 我...看完贵版後 我发现我真是恐怖的人) 看完贵版後 我想我应该要做点改变了 我有拟定几点改变的方法 想说趁年假的时候 可以调整一下 可以请板上的大大帮我看看是否恰当好吗? 谢谢 ================================================================= 1.作息时间 :希望能够十点下班 到家後 洗个澡就睡了(约12点前) 重点:不吃宵夜入睡! 早上约九点前起来 养成吃早餐习惯 午餐约一点吃 这餐可能会吃的比较多 因为我睡起来就算吃早餐 我想我也吃不多 因为我睡起来都胃口很不好 (不过现再已经五点了 QQ ) 2.饮食内容:这点我还在思考 因为改变太剧烈 我怕我自己做不到 不是说我没有心要改变 而是目标订的太理想 我达不到不也白谈 但是要先从量着手 早餐要吃 晚餐要少 宵夜不要 垃圾食品拒绝 蔬菜要尽量多吃(我不知道为啥 我真的觉的蔬菜很难吃) 蔬菜吃不够多的话 我会用水果代替(水果我就比较能接受了) 另外 可能会开始尝试一些 板上文章有推荐过的健康食品 3.运动:自从当兵完上班後 就没啥在运动了 偶尔去打个篮球 也是靠大学时代长期下来的技术再跟公园的小夥子在打 打没两场就累的跟狗一样 可能会选择比较适合我现在状况的方式吧 板上有提到 户外快走或慢跑 都不错 可能会朝着慢跑试试看 以上是我自己拟定的一些计画 但是好怕自己做不到 另外有板友可以提供一些健康杂志的吗 我想要买一些相关书籍来看 现在好想要挽救以往的恶习 算是补偿自己的身体吧 身体...我对不起你!! --

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