我也是常常没嗯嗯的人 不过长久以来发现了一些方法 大家可以试试 吃了容易恩恩的食物:木瓜(要一整颗，有效素可以分解掉肠胃堆积的东西) 大量地瓜(偶尔有效，可能含高量纤维吧= =a) 玫瑰蜜枣茶(要自己敦的才有用喔，刚开始喝满有效的，久了会有点 胃痛，效果也没那嚜好) 小番茄(如同上个版友分享的) 燕麦片(刚开始吃不明显，不过吃一阵子会有一点感觉好像必较常恩 了) 吃优酪菌胶囊，以前有吃效果还不错，有吃的那天就会恩恩(可是我 喝优酪乳没用，吃胶囊才有用，可能是包覆比较完整 没有被胃酸破坏吧) 作了容易恩恩的事情:跳绳(这个，就是重力的原理罗 XD) 摇呼拉圈(要大卖场卖的大圈的那种，有按摩肚子的效果，往左摇 就会顺便把便便顺着大肠的方向按摩过去) 自己做I love you按摩，这是一种对小婴儿肠胃的按摩法，也是 按照大肠的方向按 每天找一个时间强迫自己坐在马桶上，玫恩出来也没关系，有点像训 练小狗，就是让自己的生理时钟习惯一到这个时间就是要恩恩了，久 了之後就会习惯每天在同一个时间恩恩，这个不难，可是做起来真的 要毅力啊 目前只想到这样，有想到再来补充 -- 我的小森林 --

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