： ※ 引述《sh999 (立志做纸片人)》之铭言： : 虽然老师从小教我们每天至少要上一次大号 : 可是我从小就是3-4天才会想上一次 : 也曾觉得自己这样很不健康 : 买了若元锭之类的肠胃保健药服用 : 不过这种东西真是有吃有效,没吃就没效 : 不晓得大家是否真的都一天上一次大号呀? : 有没有人和我一样的呢 我觉得蔬菜水果对增加排便真的很有用 之前我是每天固定三餐，外时居多，但作息正常 家里刚好有水果时才会吃，蔬果类吃的较少，那时大概一天排便一次 虽然一天一次还算可以，但我总觉得排便量有时候算颇少的 就是感觉随时有便秘之虞 现在，在饮食上，食物几乎都是家里自己煮的 吃了比以前多的蔬菜和水果，水果我每餐都会吃 排便较以前更加频繁，也很顺畅 其实我觉得要增加排便的话，多摄取蔬菜水果真的有效用 还有作息尽量正常，如果作息正常的话 每天应该都会在差不多的时间排便 还有，我觉得外食族真的很容易蔬菜水果摄取不足(我以前就是) 因为观察外面卖便当的店家所贩售的餐盒 都是以肉类为主，蔬菜常常是陪衬或根本没有 若可以的话，我还真想每餐都吃自家烹调的食物 感觉饮食会比较均衡 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.152.46 ※ 编辑: puriny 来自: 61.217.152.46 (01/26 10:33) ※ 编辑: puriny 来自: 61.217.152.46 (01/26 10:34)