★哪些人容易得到高血压 1.家族中有近亲罹患高血压者。 2.肥胖者。 3.年长者。 4.血脂肪过高者。 5.长期紧张、压力过重，或精神抑郁者。 6.缺乏运动、体质虚弱者。 7.饮食失当、作息不正常者。 ★怎样避免高血压的发生 1. 保持适当的运动。 2. 控制体重：根据观察发现，肥胖者体重每减轻1公斤，血压值大约可以下降1mmHg，体 重下降5公斤，血压就有显着的改善。 3. 预防感冒：高血压患者应尽可能避免感冒（尤其是年长者），以免血压值升高造成不 适或危险，必要时也可以考虑定期施打流感疫苗。 4. 避免过度劳累，或日夜颠倒的作息。 5. 清淡的饮食：多摄取蔬果，不喝酒、戒菸。 6. 保持轻松稳定的情绪：避免情绪过度的起伏，像是过喜、过悲、暴怒、惊恐或是思虑 过度等，都会引起脏腑的功能失调，造成气血逆乱，进而影响血压。 7. 注意保暖：冬季或气温骤降时，许多高血压患者原本已控制稳定的血压，又会开始悄 悄作怪，此时除了使用药物外，建议应保持四肢及肩颈部位的温暖，这样就可以达到预防 血压上升的效果，具体的作法包括：足浴（将双脚泡热）、局部热熨、灸疗等方法，效果 都不错。 8. 定期测量血压：发现血压偏高时，应积极找出原因，做持续的追踪治疗。 ★高血压的养生茶饮 桑寄生茶 【材料】：桑寄生18g、益母草15g 【做法】：加入900ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火继续煮约15分钟，即可熄火，取药 汁待温饮用。 【功效】：高血压、胸闷、冠状动脉狭窄、冠状动脉供血不足、尿少。 【注意】：孕妇不宜饮用。 中药的性味功效 ＊桑寄生－苦平，袪风湿、补肝肾、强健筋骨、安胎、降血压。 ＊益母草－辛苦微寒，活血袪瘀、利尿消肿、清热解毒、降血压。 --

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