作者fridayflying (NANA)
看板regimen
标题Re: 想拉拉不出来~~~
时间Thu Dec 14 15:57:00 2006
※ 引述《isaymorning (呼呼)》之铭言：
: 饱受便秘之苦的我
: 想大又大不出来
: 试图去吃会拉肚子的东西(例如香鸡排加牛奶)
: 但我的铁胃 太争气了
: 就是不会作怪企死我了
: 有什麽方法可以排便顺利外加解决肚子常常账?
: 除了吃药以外??
: 拜托了!!!
(1)每天喝足够的水(这样比较软) >\\\<
(2)多吃纤维质(刺激肠胃蠕动)
ex.把喝果汁,改成是吃水果
建议食物:香蕉(推荐!!!),木瓜
避免食用:刺激性,油炸类,过量的肉类
(3)饭後散步5~10mins左右,不要马上坐着或躺着
(4)放轻松
(5)尽量不要用吃药帮助便便,以免依赖药物
(6)热水泡澡可以促进肛门周围血液循环
你所吃进去的鸡排跟牛奶,恰好是最容易造成便秘的食物
因为他们是蛋白质,而不是膳食纤维,
可用优酪乳或优格取代一般乳制品(但也不宜过多)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.138.139
1F：推 zo4:低糖高纤豆浆对我很有用，不过拉肚子拉到痛＝＝... 12/14 23:59
2F：→ zo4:虽然只有拉那一次而已，我却再也不敢嚐试了...大概一次2罐太多 12/14 23:59