作者twinkleheart ()
看板regimen
标题Re: [疑问] 日夜颠到
时间Sat Nov 25 10:18:06 2006
※ 引述《dooly (杨小冗)》之铭言：
: 喔喔 那我想请问我的状况怎麽办~~
: 之前睡眠债那篇文章很红 如果真的有的话 我想我应该欠了很多XDDDD
: 尤其是最近期中考 睡很少 超多睡眠债的吧QQ
: 还好终於考完 明天也是假日了
: 那我明天应该睡到自然醒补眠 还是固定8点之类的早起阿????????
: 还有我另外一个很严重的睡眠问题 就是日夜颠倒!!!
: 之前期中考我习惯在晚上熬夜念书 白天睡觉 囧rz
: 所以我很怕白天睡太多 晚上会睡不着
: 另一方面又觉得缺少睡眠好一阵子了 应该要补些眠回来
: 我应该要怎麽调配睡眠时间比较好阿?? 这个问题还蛮苦恼我的耶@@"
那我是觉得~
晚上10点睡(或你如果8点就很困了就去睡吧)
然後睡到自然醒 (在这个情况下 要睡到下午应该有点难吧:p)
晚上在一样10点或11点就去睡 隔天 再尽量8点或9点起来
去外面晒晒天光 慢慢把作息调回来
人如果要让身体自然休息 最好在晚上11点到2点一定要睡觉
这样身体才有休息到喔
毕竟念书念到凌晨4点睡到早10点 和晚上10点睡到隔天凌晨4点起来念书
一样是睡6个小时 但後者绝对是对身体比较好的喔
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