※ [本文转录自 ChineseMed 看板] 作者: Irence (戒) 看板: ChineseMed 标题: Re: [请益] 请问中医中的五音 时间: Tue Nov 14 13:38:23 2006 ※ 引述《yulemm (大轩)》之铭言： : 中医五行概念中的五音 : 角徵宫商羽五音配合木火土金水 : 而这五音该如何发音呢？ : 不晓得版上的先进是否有人研究过？ 一个人不懂音乐，我们叫他「五音不全」，究竟五音是怎样来的呢？ 其实，先民在漫长的生活实践中，并没有音高概念，後来才逐步建立 超音高概念，并且给予按音高顺序排列的每个音一定的名称。所谓「 五音(声)」，就是宫、商、角、徵、羽。「五音」加上变徵、变宫便 是「七音」。关於五音、七音与现代唱名的对应关系， 五音 宫 商 角 徵 羽 　 七音 宫 商 角 变 徵 羽 变宫 现代唱名 Do Re Mi #Fa Sol La Si 　所谓十二律，是指黄钟、大吕、太簇、夹钟、姑洗、仲吕、蕤宾、 林钟、夷则、南吕、无射、应钟。它们是用来确定音阶首音的音高的 。用现在的话来说就是定调。假若黄钟相当於C，则古代十二律与现 代十二个半音的对应关系: 　 黄 大 太 夹 姑 仲 蕤 林 夷 南 无 应 钟 吕 簇 钟 洗 吕 宾 钟 则 吕 射 钟 C #C D #D E F #F G #G A #A B 　 参考资料: http://www.mfbmclct.edu.hk/~culture/DCDQG.html 附：六字诀养生法 六字诀养生法 http://www.theqi.com/cmed/clips/6W/m7.html 马礼堂 -------------------------------------------------------------------------------- 六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它 的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发 和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长 而出现的过早衰老。 历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关於用导引呼 吸治病的论述。《庄子‧刻意》篇中说：“吹 呴呼吸，吐故纳新， 熊径鸟伸，为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵 嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性 延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰 长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、 嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲 治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以 解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所着的《修习止观坐禅法要 》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气 治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五 嘘 、六呬。此六种息皆於唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用 。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦 壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之 季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。 歌云： 春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。 发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。 子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。 明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。 书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之 。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼 主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝， 肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦， 有疾作嘻吐纳治之。 明代太医院的龚廷贤在他着的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。 书中说：“不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。” 又说：“五脏六腑之气，因五味熏 灼不知，又六欲七情，积久生病 ，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重 则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻 去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验 ，年後百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：呵、 呼、呬、嘻、嘘、吹也，吸则一而已。呼有六者，以呵“字治心气， 以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘宇治吁气，以吹字治肾气，以嘻 字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。 六字诀的功法有这样几个特点： 疗效显着 在我几十年的临床实践中，用六字诀治好的疑难大症无计其数，治癒 的患者，有肝炎、心脏病、肾结石、青光眼及高血压、低血压、肠胃 炎、气管炎等。最奇妙的是郭淑媛大夫静脉曲张、面部白癣，练功3 个月消失。 简便易学 六字诀的发声和口型，只要按照中文拼音发声即可。腹式呼吸要求小 腹起伏。实际上，我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸 （女同志一般是胸式呼吸）。导引的动作也很简单。一般10小时左右 就可掌握六字诀的练习要领。1～3个月左右，就可见到明显治疗效果 。 运用灵活 六字诀运用灵活。可以按顺序练习，也可以有针对性地练1个或2个字 ；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某1个字； 还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。例如，大连 内燃机车研究所谷源盛同志，身患严重冠心病动脉硬化，每天着重练 “呵”字100次以上，3个月後检查恢复正常。 不出偏差 练功的人只要按照要求去做，纯任自然，毫不用力，由简到繁，对读 字、口型、呼吸、动作、意念，一步一步地进行操练，循序渐进，就 不会出偏差。我教练六字诀数十年，练功的人从没有发生任何偏差。 第三节治病健身的机理祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影 响着人的生理和健康，人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影 响。比如春天容易生肝病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的 缘故。。秋天呼吸系统容易生病，是因为秋气肃杀，人的肺气虚怯。 所以应注意按季节锻炼身体。人体的脏腑又与“金、木、水、火、土 ”五行的生克制化联系在一起。所以练功的顺序一般按五行相生的顺 序进行，但又要根据个人身体的虚实再加以相生相克地重点练习。 机理 祖国医学认为自然界“五运六气”的变化，影响着人的生理和健康， 人的身体是受四季的冷热干湿和五行生克的影响。比如春天容易生肝 病，是因为自然界阳气上升，人的肝气上亢的缘故。秋天呼吸系统容 易生病，是因为秋气肃杀，人的肺气虚怯。所以应注意按季节锻炼身 体。 人体的脏腑又与“金、木、水、火、土”五行的生克制化联系在一起 。所以练功的顺序一般按五行相生的顺序进行，但又要根据个人身体 的虚实再加以相生相克地重点练习。 人体脏腑的内部运动和经络的运行，受人体内外不同作用力的影响。 而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同的型状和变化 。从而造成胸腹部不同的内在力，影响着不同的脏腑。古人从长期实 践中总结出“嘘、呵、呼、 呬、吹、嘻”六个字的口型，分别影响 肝、心、脾、肺、肾和三焦。呼气时，又用意念和动作导引气血循经 运行，从而取得治病延年的效果。 总之，六字诀是根据祖国医学天人合一、生克制化的理论，按春、夏 、秋、冬四时节序，配合五脏（肝、心、脾、肺，肾）属性，与角、 徵、宫、商、羽五音的发音口型，配似呼吸、意念和肢体导引，引地 阴上升，吸天阳下降，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合後天 之营卫，推动真元，使气血畅行於五脏六腑之中，以达通淤导滞，散 毒解 结，调整虚实，修残补缺，身心康健，益寿延年之实效。 要领 练习六字诀掌握了要领有利於提高品质，消除练功中不良反应，使练 功能沿着正确的轨道顺利发展，以期取得良好的效果，六字诀的基本 要领为: 第一，松静自然：在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，身体各个 部位放松了，气就自然顺畅，肌肉筋骨全部松开，就自然达到了“气 遍周身不少滞”的要求，松是舒展，而不是软和缩，形体舒松气自顺 通，从而达到体松、意静、气运自然。静是由定中产生，神不外驰， 精神内守，静了以後才能安心，心安以後才能达到充分发挥调整肌体 自然平衡的本能。静，并不是思想静止。练功中的要求神不外驰，集 中注意力，以一念代万念，排除外来的一切干扰。不要过分紧张强求 入静，不必向其他方面追求。六字诀是动中求静，是以动促进静而收 养气之效，以静养之气促进体内血液回圈畅旺。 法归自然。自然就是有规律的运动，运动的协调均衡是自然发展规律 的体现，任何物体的运动必须符合於协调均衡的自然规律才能够存在 和发展。违背自然就要发生混乱偏差以至停止运动而消亡。由於宇宙 运动永远保持整体协调平衡，所以宇宙无始无终，永恒长存。养气功 效法自然。自然必须在静的条件下才能实现。养生的目的是为了益寿 延年，在日常生活应付事物中，也应注意到“自然”，所以中庸上说 ：喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。所以中和之气就是自 然。自然就是均衡。经常保持着生命活动的协调均衡，也就会自然而 然的得到益寿延年。松静自然的要领即是练功的过程，又是练功的目 的。 第二，呼吸锻炼：六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进 天地之清的目的，是练功中的重要环节之一，六字诀属於吐纳法。人 们的呼吸活动，是由植物神经系统支配的，可以控制和调整。呼吸活 动又是对人体生理各方面有着广泛的影响，通过对呼吸的锻炼来达到 调整整个肌体的功能，极为重要。 六字诀是采用顺腹式呼吸，吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩 肾），横膈上升，使浊气排除，吸气时轻合嘴唇，舌抵上齶，会阴放 松，腹部自然隆起。呼吸深、细匀长，加强了呼吸功能，促进了肺循 环，同时，加强 腹内的自我按摩，改善腹腔的血液回圈，增强了胃 肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气， 吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。 第三，注意吐字时的口型锻炼：脏腑的内部运动和经络的运行受人体 内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、 喉产生不同型状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响 不同的脏腑。古代养生家从长期实践中总结出六个宇，分别以口型影 响着不同脏器的气血运行，从而取得治病健身的效果。多年临床经验 证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能 正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、齿、喉，开口、合 口、半合口、半开口部有很大的区别。正因为这种不同的念字口型， 才能区别我国五声音阶上的角、徵、宫、商、羽，配合肝、心、脾、 肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六 字诀养生法的治病效能。我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不 发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我 给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长 ，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而 然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉 到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀， 有的感到轻松。 第四，导引动作要柔和，并要做到气尽式成。使动作的快慢与吐气的 速度一致并受气的支配，做到“气为元帅，手足为兵丁”之格言。 第五，在练功的初级阶段，不要强调以意领气或意气相随，随着动作 的熟练，松静程度的提高，在明确了经络的起始运行路线以後，气感 就会在练功中自然产生，就会在精神内守的前提下，随着吐字，气就 会相依地在经络轨道中运行，这样就会水到渠成。这就是太极拳经所 谓由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明之理论，所谓“着熟”就是 练气功之呼吸自然，所谓渐悟就是“勿助长”，不要急於求成。这一 条戒律要特别注意，求急者反以得缓，所以孔子再三说，率性之谓道 。孟子谓揠苗助长之比喻。 第六，六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的 。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属 木，木旺於春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效 较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再炼呼字补脾，脾属 土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为 脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所 生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引 行气则全身之气血通调而疾病不生。 六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按 顺序练，然後有针对性地单独练某个字；我们在临床上，应用几十年 都收到了可喜的效果。 功法 预备式 嘘字功 平肝气 呵字功 补心气 呼字功 培脾气 呬字功 补肺气 吹字功 补肾气 嘻字功 理三焦气 坐卧式六字诀: 站立式的六字诀，对年老体弱不便持久站立者，会感到困难，所以特 编出坐卧式的 六字诀。临床实践效果良好。六字诀卧练法和站式六 字诀在作用和效果上没有什麽不同，只是更加适合体弱多病的同志练 习，一般练功者，临睡前在床上练习也十分方便。 六字诀卧练法练习时，作功者需仰卧於硬板床上，其要领和站式相同 。要做到全身放松，心平气和，呼吸自然。枕垫高以能目视足尖为宜 ，两手自然放松，置於身体两侧。口型、吐音、腹式呼吸及经络循行 均同於站立式。读字时呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀，吸气时小 腹自然隆起，舌尖顶上 齶，做到呼有意、吸无意。每个字作六次， 然後作一次调息。调息动作同站立式。 --------------------------------------------- 六字诀养生法-嘘字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 平肝气 发音: 嘘（xu）读需。 口型: 两唇微合，嘴角横绷，略向後用力（图6） 动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉 穴处起（图7），手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府 、云门（图8），两臂如鸟张翼向上、向左右展开，手心向上（图9） ；两眼反视内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽，吸气时，屈臂，两 手经面前（图10）、胸前下转为拇指尖相对，其余四指指尖向下顺腹 前按摩徐徐而下（图11），垂於体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事 休息，再做第二次吐字。如此动作做六次一遍，然後做一次凋息，恢 复预备式。 经络走向:意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行， 过太冲、中都、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两 旁，属肝、络胆，上行穿过横 膈，散布於胸胁间，沿喉咙後面经过 上颌骨的上窍，联系於眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与 督脉会于泥丸宫之内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注於肺，经中 府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。 治病机理：肝属木，木旺於春，开窍於目。春天万物生长，肝阳上亢 ，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛， 性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复 发。 作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。初时发胀，有的人感到刺 痛、流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视力会逐渐提高。嘘字 功可治眼疾，肝火旺、肝虚、肝肿大、肝硬化，肝病引起的食欲不振 ，消化不良以及两 眼乾涩，头晕目眩等，练此功都有疗效。 肝实症表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧 不安，小便塞闭，大使乾燥，疝气肿痛，时发惊厥。 肝虚症则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀 薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。 肝病练“嘘”字功。实症应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。虚 症应补，肾为肝母，可用”吹”字功补之。 ============================== 六字诀养生法-呵字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 补心气 发音: 呵（ke）读科。 口型: 口半张，舌平放於口内，舌尖轻顶下齿，下颌放松（图13）。 动作：呼气念呵字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向 上由 冲门穴处起（图14）循脾经上提，逐渐变掌心向上，至胸部膻中穴处 向外翻掌（图2），上托至眼部，中指对着外眼角处（图16）。呼气 尽吸气时，翻转手心向面，经面前（图17）、胸、腹前（图18）徐徐 下落，垂於体侧。双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共 做六次，调息，恢复预备式。 经络走向：（图19）。以意领气由脾经之井穴隐白上升，循大腿内侧 前缘进入腹里，通过脾脏、胃腑、穿过横 膈膜流注心中，上挟咽、 连舌本入目，上通於脑。其直行之脉从心系上行至肺部，横出腋下， 入心经之首穴极泉，沿着手臂内侧的後缘上行，经少海、神门、少府 等穴直达小指尖端之少冲穴。 治病机理：按五行相生之顺序，木能生火，心属火，应时于夏，在窍 为舌。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦 不安等症时有发生。 做呵字功时，小指尖、中指尖可能有麻胀之感，同时与心经有关之脏 器也会有新的感受。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多、舌、体 糜烂舌强语蹇等症，均可练此功治疗。 心实症则表现为：咽干口渴，心绞痛，胸肋胀，尿色黄，心悸，心阵 痛，腋下痛。 心病症则表现为：心悸，怔忡，失眠盗汗，神经衰弱，动则心慌。 心病应练“呵”字功。实症应泻，脾为心之子，可练“呼”字功以泻 心火，再做“吹”字功以补肾水。这样心肾相交，水火相济，收效颇 易。 ======================================== 六字诀养生法-呼字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 培脾气 发音: 呼（hu）读忽。 口型: 撮口如管状，舌放在中央两侧向上微卷（图20）。 动作：呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里由冲 门穴处起向上提，逐渐变掌心向上至膻中穴（图22），左手外旋上托 至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处（图23），呼气 尽。吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变 掌心向里上穿（图24），两手在胸前相交，左手在外，右手在里（图 25），两手内旋下按至腹前（图26），自然垂於体侧。两手重叠，覆 于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次呼 字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。 经络走向:（图27）。当念呼字时，足大趾稍用力，则经气由足大趾 内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、内踝 上三寸胫骨内侧後缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门 ，上而冲门、府舍入腹内，属脾脏，络胃腑，挟行咽部连於舌根，散 於舌下。注 入心经之脉，随手势高举之形而直达小指尖端之少冲。 所以内经有“肝脾之气宜升”之说。 治病机理：按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时於四季， 开窍於口。所以作完呵字功，当念呼字以修补脾胃。念呼字的气感与 念呵字相同的原因也在 於此。脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉 萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲 乏均可练此功治疗。脾实则出现呕吐，噫气，腹胀，黄疸，头痛发热 ，下痢粘水而肛门灼热。 脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。脾病， 可用“呼”字功治。心为脾母，若“呼”字练後感到力量不足，可再 作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由於肝气郁热而引起脾胃 失凋，则用“虚”字功 平肝後，再用“呵”字功健心，以补脾。 ======================================================= 六字诀养生法-呬字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 补肺气 发音: 呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型: 开口张齶，舌尖轻抵下齶（图28）。 动作：两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬 至膻中穴时（图29），两臂外旋翻转手心向外成立掌指尖至喉部（图 30），然後左右展臂宽胸推掌如鸟张翼（图31）；同时开始呼气念呬 字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两 侧 自然下落。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次 ，调息，恢复预备式。 经络走向:（图32）。当念呬字时，引肝经之气由足大趾外侧之大敦 穴上升，沿腿的内侧上行入肝，由肝的支脉分出流注於肺，从肺系（ 肺与喉咙相连系的部位）横行出来，经中府、云门，循臂内侧的前缘 入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。 治病机理：土能生金，肺属金，应时於秋，开窍於鼻。秋天气候凉爽 ，但是还有炎夏蒸热之余威，显得乾燥。此时毛窍收敛，郁热未消， 很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。所以 做 呬字功两臂左右展开时，可能会有气感，以拇指、食指气感较强 。外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿 频而量少，皆可以呬字功治之。 肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。 肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。 如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字功补肺，这就叫培土生金。 ========================================================= 六字诀养生法-吹字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 补肾气 发音: 吹（chui）读炊。 口型: 撮口，两嘴角向後咧，舌尖微向上翘（图33）。 动作：呼气读吹气，两臂从体侧提起，两臂向後，两手外劳宫穴在腰 部擦搓3次，两手经长强、肾俞（图34）向前划弧，至肾经之俞府穴 处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对（图35），身体下蹲，两臂随之 下 落，呼气尽时两手落於膝盖上部（图36）；在呼气念字的同时， 足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体 要保持正直，膝盖不过足尖，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽。 随吸气之势 慢慢站起，两臂自然下落於身体两侧。两手重叠，覆于 下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。 经络走向:（图37）。当念吹字时，五趾抓地，足跟着力，肾经之经 气从足心涌泉上升，经足掌内侧沿内踝骨向後延伸，过三阴交经小腿 内侧进 膕窝内侧，再沿大腿内侧股部内後缘通向长强脊柱，入肾脏 ，下络膀胱；上行之支脉入肝脏，穿横膈膜进入肺中，沿喉咙入舌根 部；另一支脉从肺出来入心脏流注胸中与心包经相接，经天池、曲泽 、大陵、劳宫到中指尖之中冲穴。 治病机理：按照五行相生之顺序，金生水、肾属水， 呬字功作完， 即作吹字功以补肾气。 肾为先天之本，主藏精，关系於生殖系统的一切疾患。肾开窍於耳， 肾亏则耳内蝉鸣，听力减退。肾主骨，肾亏则骨脆易折，支柱无力。 齿为骨之余，肾亏则牙齿动摇。其华在发，肾亏则毛发乾枯，容易脱 落。目中之瞳子属肾，肾亏则视物模糊、散光、近视、老花等目疾出 现。肾之腑在腰，肾亏则腰疼、腿软无力。其邪在 膕，肾亏则膝盖 酸痛，屈伸困难。所以做吹字功时可能会出现手心和中指气感较强。 腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳呜、男子遗精或阳痿 早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，皆可练此功治疗。 肾气虚则心悸、气短、腰痛、腿软、惊悸、怔忡、遗精、阳痿、女子 带下、月经不调、足心发热而下肢发冷，做恶梦而惊醒。 虚火上炎则口热、咽干、心烦，咽肿、腹满尿赤，甚至下痢、浮肿。 肾为寒水之经，节令属冬，所以古人说：吹以去寒。用辩证法穷源溯 本，委曲治病，所以用吹字功以固肾。肺为肾之母，肺属金，金能生 水，肾水亏损，应以“呬”字功补充。若相火旺盛，口干心烦，小便 赤黄而涩痛，则用“嘻”字功平之。 ===================================== 六字诀养生法-嘻字功 -------------------------------------------------------------------------------- 功能: 理三焦气 发音: 嘻（xi）读希。 口型: 两唇微 启，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心（图38）。 动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地，随即放开。两手如捧物状由体 侧向耻骨处抬起（图39），手心朝上，指尖相对，提至膻中穴（图40 ）。然後两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上， 指尖相对（图41）。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经 路线而下（图42），拇指经过风池，其余四指过面部，两手再厉渊腋 （图43）、日月至环跳（图44），自然垂於体侧，以意送至足四趾端 之窍阴穴。然後，两手重叠，覆于下丹田，稍事休息。再重复做，共 做六次，调息，恢复预备式。 经络走向:（图45）。三焦经主气，“三焦之脉合於足太阳”。内经 云：“三焦者，足少阳、太阳之所将，太阳之别也。上踝五寸， 别 入贯?内，出於委阳，并太阳之脉络入膀胱，约三焦。”三焦为手少 阳，胆为足少阳，同声相应，同气相求，翻转阴阳则激动气势之流动 ，所以上下通调，气机通畅，三焦主气，道理在此。 读嘻字时，以意领气，由足窍阴、至阴上踝入膀胱经，由小腹处上升 ，历络下、中、上三焦至胸中，转注心包经，由天池、天泉而曲泽、 大陵至劳宫穴，别入三焦经。吸气时即由手第四指端关冲穴起沿手臂 上升贯肘至肩，走肩井之後，前入缺盆注胸中联络三焦。上行之支穿 耳部至耳前，出额角下行至面颊，流注胆经，由风池、渊腋、日月、 环跳下至足窍阴穴。简而言之，意领时，由下而上，再由上而下复归 於胆腑。 治病机理：三焦主相火，为六腑中最大的腑，其根在命门，与各脏腑 经络的关系极其密切，是全身通调气机的道路。三焦有病，常表现为 气滞淤塞，因而寒热往来，口苦胸闷，恶心腹胀，小便赤黄。五脏六 腑功能的调整，完全靠气的运行；而气的运行主要靠三焦。所以，练 “嘻”字功是为了理三焦气。从 膀胱到肚脐是下焦，肚脐到心口窝 是中焦，心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化，所以有“下 焦如渎”、“中焦如沤”、“上焦如雾”之说。气一定要顺。练“嘻 ”字功，要面带笑容，心里美滋滋的。 练嘻字功，呼气时无名指气感强，下落时足四趾气感强，这是少阳之 气随呼气上升与冲脉并而贯通上下，则三焦理气之功能发挥，促进脏 腑气血通畅之缘故。三焦不畅可引起耳鸣、眩晕、喉、痛、咽肿、胸 腹胀闷、小便不利，应多练嘻字功。 三焦实则表现为：咽肿，喉痛，寒热，耳鸣，耳聋，下颌病，腋下肿 ，小便不利，胸胀闷。 三焦虚则出现耳鸣，自汗，眩晕。 三焦不畅，用“嘻”字功通之，再用“呼”字功助胃气，这样百病都 除，不治而愈。 根据中医整体治疗的理论，本五行相生之原则，六字诀全套练习，每 个字吐六次，六六三十六次谓之小周天，早晚各练三遍，配合洗髓金 经，早晚各练一小时，坚持百日，成效自见。如某一脏器有病，相应 之字可加练一至三倍。但不能只单练一个字，以免引起不适。每个人 在掌握了功法之後，要根据自己的情况，制定出练功方案和时间，只 要树立和疾病作斗争的信心，持之以恒地坚持锻炼，病弱的身体是可 以恢复健康的。 -- 欢迎参观我的 网志 http://www.wretch.cc/blog/irencee 与我一同分享快乐时光 --

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