作者fantoccini (我是大便)
看板regimen
标题Re: [疑问] 胃肠不好喝优酪乳或牛乳有帮助吗
时间Wed Nov 8 19:54:27 2006
资料来源:
http://www.cblue.com.tw/chinese/cs037.htm
3.对消化系统或肠胃吸收较差的人，牛奶的蛋白质，在胃中消化时间约需8小时左右
，而优酪乳中乳酸菌能将蛋白质分解得较微细，让胃肠较易吸收，降至约4小时，同
时在牛奶中代谢了较多的维生素B群、叶酸、核酸等较易吸收的小分子，以补充营养
的不足。
里面说明了很多关於优酪乳的事情 可以看看
我个人是觉得还满有效的 尤其是饭後喝
想变胖 重点就是在於 要吸收的比以前更多
二个方向
1.让吸收变的更好
2.吃的更多
我也是那种吃不胖 肠胃不好的 我的做法是
1.先讲究不拉肚子 再求变胖(通常我只要那天有喝 就不会拉)
2.适量多餐 可以饭後喝平优酪乳之类的(不要少量多餐 那会变瘦)
3.规律的运动 有养运动 + 重量训练
有养是为了让身体的机能更好 健康的身体 吸收也会比较好
重量训练是为了增加肌肉 相关请洽重训版
我这样做了半年 186/66 变成186/72 而且感觉身体满健康的
不过後来因为某些事情 三餐不正常 又吃太少 自己体重又下降了
现在又重头努力了...= ="
p.s不过我觉得变胖的话 要花很多钱
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.96.48
※ 编辑: fantoccini 来自: 220.134.96.48 (11/08 20:02)
※ 编辑: fantoccini 来自: 220.134.96.48 (11/08 20:09)
1F：推 ashane:我也是吃不胖胃肠差 可是喝牛奶或优酪乳却容易拉肚子= = 11/08 22:07
2F：→ ashane:那这样要怎麽办阿 11/08 22:08
3F：推 hcchou:同感:变胖要花很多钱还不见得花了钱就会变胖 11/11 21:33
4F：推 kimoli:我同事说 她前阵子胃不好 是喝优酪乳变好的 11/12 13:48