另外有一种说法关於运动後要一小时候再进食 是因为运动後比较饿,很容易吃过量 若是等到一小时後再吃,血糖已经恢复平衡,就不会暴食了 至於吸收较好应该是不至於吧 跳来跳去跟坐一整天肠胃不都是那样吗 但是以前瑜珈课的时候老师特别提醒上完课一小时内不要吃东西 身体还在调节@#$%...,若是吃会比较容易胖 在我不听劝告之下,证明老师的话是对的 ※ 引述《Sharron (香水代言人~~)》之铭言： : ※ 引述《mapabeyb (╮(﹀_﹀")╭)》之铭言： : : 运动後可以马上吃饭吗？ : : 大概是爬两个小时的山，不会特别的累或喘， : : 马上吃饭有没有关系呢？ : : 谢谢！ : 运动完後，至少应间隔1小时再进食比较好喔！ : 因为很多人都习惯在大量运动後，便放肆地大吃大喝 : 反而容易加重身体的负担。 : 打个比方，体重50公斤的人， : 以每小时8.8公里的速度骑脚踏车， : 持续1小时所消耗的热量是150大卡左右， : 大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的热量就结结实实地补回来了。 : 运动结束之後，不要马上大吃大喝 : 藉由休息的机会，补充一下水份， : 也顺便可以缓和一下饥饿感， : 才不会因为一时冲动，而吃进过多不该吃的东西。 : 如果目的是在减重的话， : 运动後可选择低热量的食物，当然罗！ : 绝对要避掉油炸物及含糖份高的饮料 : 吃点些许的碳水化合物or全谷类的食物， : 可以加速脂肪的燃烧。 -- ﹑ ● 这是一颗苹果 ﹑ ﹑ ● ● 然後两颗柳丁 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.10.85