作者daouz (Dao)
看板regimen
标题Re: [疑问] 运动後马上吃饭
时间Tue Nov 7 00:17:25 2006
※ 引述《Sharron (香水代言人~~)》之铭言：
: 运动完後，至少应间隔1小时再进食比较好喔！
: 因为很多人都习惯在大量运动後，便放肆地大吃大喝
: 反而容易加重身体的负担。
这样的解释应该运动完进食在於血液从肌肉回归内脏?
再加上大吃大喝所以会增加身体的负担?
: 打个比方，体重50公斤的人，
: 以每小时8.8公里的速度骑脚踏车，
: 持续1小时所消耗的热量是150大卡左右，
: 大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的热量就结结实实地补回来了。
而这边的论述与上边应该属於无关的
: 运动结束之後，不要马上大吃大喝
: 藉由休息的机会，补充一下水份，
: 也顺便可以缓和一下饥饿感，
: 才不会因为一时冲动，而吃进过多不该吃的东西。
如果是大量的运动应该是不会马上感到饥饿的?
: 如果目的是在减重的话，
: 运动後可选择低热量的食物，当然罗！
: 绝对要避掉油炸物及含糖份高的饮料
: 吃点些许的碳水化合物or全谷类的食物，
: 可以加速脂肪的燃烧。
前面关於高热食物的论述应该是没有错的
但是比较好奇为甚麽运动完吃碳水化合物或全谷类能加速脂肪的燃烧?
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