作者Sharron (香水代言人~~)
看板regimen
标题Re: [疑问] 运动後马上吃饭
时间Mon Nov 6 22:32:19 2006
※ 引述《mapabeyb (╮(﹀_﹀")╭)》之铭言：
: 运动後可以马上吃饭吗？
: 大概是爬两个小时的山，不会特别的累或喘，
: 马上吃饭有没有关系呢？
: 谢谢！
运动完後，至少应间隔1小时再进食比较好喔！
因为很多人都习惯在大量运动後，便放肆地大吃大喝
反而容易加重身体的负担。
打个比方，体重50公斤的人，
以每小时8.8公里的速度骑脚踏车，
持续1小时所消耗的热量是150大卡左右，
大概你只需要喝1罐含糖汽水，150卡的热量就结结实实地补回来了。
运动结束之後，不要马上大吃大喝
藉由休息的机会，补充一下水份，
也顺便可以缓和一下饥饿感，
才不会因为一时冲动，而吃进过多不该吃的东西。
如果目的是在减重的话，
运动後可选择低热量的食物，当然罗！
绝对要避掉油炸物及含糖份高的饮料
吃点些许的碳水化合物or全谷类的食物，
可以加速脂肪的燃烧。
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※ 编辑: Sharron 来自: 222.250.132.150 (11/06 22:36)