※ 引述《bluebody (我爱小黄金)》之铭言： : 我不太容易睡着 : 就算睡下去了但又很容易醒来 : 有时候可能只睡了十分钟後 : 被吵醒 : 就再也睡不着觉了 : 请问各位板友 : 有没有人跟我有类似的状况 : 请问你们是如何去改善的呢 我前一阵子深受浅眠的困扰... 我的睡眠时间因为某些原因而被打乱了, 原本都是正常作息时间後来变成早上睡且睡到下午1-2点起床, 後来我勉强自己在凌晨一点前入睡,结果翻来覆去, 大概睡个2-3小时就会自动起床,约3点4点就起床了, 到了下午又感到疲倦感的强袭, 下午2点多又开始想睡觉,突然间又得昏睡过去,下午6点多才起床. 後来下定决心一定要睡个好觉, 目标:1.持续睡眠要有7小时左右 2.回复正常的作息时间 所以增加早上与下午的活动量,(<<这点很难但是很重要) 并且纪录下自己的睡眠周期表, 经过调整後发现特别难熬的时段是变成下午6点後, 此时的睡意真的很强烈,纪录在自己的睡眠周期表中 但如果能够坚持下去到10点後入眠的话, 相信持续1周的练习必定可以有正常的作息. 当然如果真的没办法解决时也可以去看睡眠门诊.^o^ --

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