※ [本文转录自 share 看板] 作者: goldenhill (金子陵) 看板: share 标题: [影音] 养生之道第035集--水的功用 蜂蜜减肥与美容 时间: Tue Sep 5 21:36:02 2006 养生之道第035集--水的功用 蜂蜜减肥与美容 节目长度：12分30秒 格式：wma 水 Water 水占人体体重的65%，是身体最重要的组成成份。水在人体中所扮演的角 色包括：1. 化学反应的媒介。2. 温度的控制。3. 润滑作用（口水、关节液、脑脊椎 液等等）。4. 排除体内的废物、毒素及被氧化的物质。5. 帮助细胞粒腺体产生能量， 维持免疫系统的功能及促进良好的血液循环。 起床後及三餐之间是喝水的最佳时刻， 喝足充分的水，才能藉由大小便、汗水来排除体内废物毒素，强化新陈代谢、免疫系 统和自愈能力。 我们每天正常从身体流失的水分，包括皮肤500c.c.、肺部400c.c.、 小便1300c.c.、大便150c.c.，加总起来就是2350c.c.。所以，成人每天至少应喝2500 c.c.的水，在夏天则建议最少要喝足3000c.c.。 水分不足会有脱水的现象，脱水的危 险甚至是可以危害到生命的。水分丧失到了体重的1%~2%时，我们会感觉口渴并觉得疲 累，到了4%时，就会丧失肌力及耐力，到了10%~12%就会因耐热性降低而感觉虚弱，一 旦到了20%就会昏迷和有死亡的危险。 正常成人的胃容量约1000c.c.~1500c.c.，所以 一次喝500~600c.c.都没问题。但饭前30分钟，及饭後１个半钟头内内尽量避免喝水， 以免影响消化力。水的温度应以室温为宜，若喝冰水，胃、血管会收缩，不好消化食物 ；喝太过热的水，胃会充血。日本人胃癌居全球第一名，是因为喝热烧酒，吃腌渍品 多；中国人则位居胃癌第二名，因此要特别注意。 平常怎样知道我们喝的水分是不是 足够呢？最简单的方式就是看每天的小便量，有没有达到1500cc；还有，就是小便的 颜色是否过黄或太深。多喝水就会多尿，有人认为常要小便很麻烦，但要健康就要常小 便。不要怕多喝水上厕所。没喝足够的水，肾脏坏了，就得洗肾，那才辛苦呢！ 　　 蜂蜜减肥 蜂蜜美容作者：小玛 ________________________________________【大纪元 10月26日讯】蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生 素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下 来。 　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助於把体内积聚下的废物排出体 外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在体内积聚下 来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能 量，很快地消除疲劳。由於血糖值的上升，空腹感也说消失了。 　　如何用蜂蜜减肥呢 ？如果你想试试，可以按下列方法去做。 　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐 与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天後就感觉到身体轻松，心情愉快。五天 以後可以吃面条等容易消化的东西，然後慢慢恢复原来的饮食。 　　采用这样的减肥 方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可 以消除。 　　不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由於水份有利於人体的新陈代谢，因此， 我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺 激，香烟也应该禁止。 　　蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢 功能，它实在是价廉物美的减肥食品。 注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方 法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨 起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘 与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。【中国食疗网】0rz 7c1Nz (from希望之声国际广播电台) -- http://0rz.net/後面加五码的英文或数字混合，就是缩短的网址了 --

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