※ 引述《kikimada (情比金坚)》之铭言： : 　那麽我每天几乎都喝了5000 C.C.的水(学校饮水机那种的) : 会不会太多阿? 会有什麽负作用吗? 网路上找来的，说明得还不错，参考一下： 一天要多少水才足够呢？其实，并没有标准答案。 但是，因为正常人每天的尿量至少需达1500c.c.， 才能提供身体的正常运作及达到泌尿系统保健的效果， 因此，医师建议成人一天的喝水量要达到2000c.c.以上才足够。 其实喝水量是否足够，是要依照每个个人的年龄及身体状况而定的。对 儿童来说，代谢速率较成年人高，再加上活动力强，所以需要较多的水 分弥补过多的消耗。中高年龄的人则应该摄取较多的水分，理由是人体少 内水分会随年龄的增加而减(老年人体内水分含量约只剩50%)，而且老 年人脂肪含量高、体内储水空间扁晓，比年轻人容易发生脱水现象;加 上老年後新陈代谢减缓，代谢所产生的水份也跟着减少。 现在就来算算你的喝够没？ 一般正常成人每日所需的水量： 方法一：体重x 4% = 所需的水量(升) 方法二：口渴补充的水量+ 720 = 所需的喝水量(毫升) 一般人每日水的摄取量至少为2000~3000cc，但不要以为知道水的重要後， 大量饮水就可以治病。并非如此，因为体内细胞像海绵，需要时间渐进的才能吸足水份。 而且饮水不能过量，过量会伤肝与肾。如果你目前服用药物，千万不能立即停止用药， 而只多喝水。你该花几天时间先衡量你平常饮水量及排尿量，然後逐日增多一杯或两杯 水，同时也注意排尿量。如果你排尿量增加，表示你可以增加饮水量。还有要注意的 是，当你增加饮水量而不增加摄盐量，你体内的盐会流失。在连续数天每日喝六杯、 八杯、或十杯水之後，你必需要想到饮食中增加盐量。如果夜间感到肌肤痉就可能是 缺盐；如果感觉头昏，可能是体内缺水又缺盐，白医生建议大家，通常每喝十杯水， 应该在饮食中增加半茶匙盐。当然你的肾必须要能排尿，否则身体会肿胀， 如果你的皮肤及脚踝开始肿胀，不必惊慌。减少摄盐量几日，增加饮水量， 一直到脚的肿胀消失为止。而且别忘了作运动，不要维持某个姿势站立或坐太久 （编者补充说明：一般人食盐过量不必再加盐，完全不吃盐的人看个别情况补充 自然海盐）。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.217.183