30分钟快步走　心脏保养不可少 更新日期:2006/09/24 15:55 记者:生活中心台北报导 20岁年轻人有70岁老心脏？24日世界心脏日，中华民国心脏学会呼吁民众，不滥用药物、 吸烟酗酒，否则年轻人也可能拥有老年人的心脏。每天快走30分钟，是拥有健康心脏最简 单的方法之一。 在世界心脏日，中华民国心脏学会公布「心力测量表」，透过简单的自我评量，就知道心 脏年龄，以及未来罹患心脏病的机率。 根据研究显示，保持心脏的健康，适度运动、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降 低80％。 其中，适度运动更为重要，举例来说，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降 低42％﹔每天快走30分钟，可使患心脏病的风险降低18％，并可使患中风的风险降低11％ 。 心脏学会理事长江文正指出，如果发现运动吃力、相对疲倦，则是心脏疾病的警讯，应尽 速就医。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060924/17/4fnt.html -- 生气并没有伤害别人，却先伤害了自己。 －－ 达赖喇嘛 --

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