※ 引述《maochih (寻找昵称ＸＤ)》之铭言： : 我是龟山那所学校的，因为是大一 : ，所以上午都是上到１２：００，下午１２：５０上课（没有一天第四节不用上课） : 今天中午做一下测试，在遵循「早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少」 : 的想法下，我选择中午去买便当（光是去挤就要快１５分钟） : 吃便当的速度已经算快了，我都怀疑自己会不会消化不良。 : 结果吃完刚收好，来不及小睡老师就出现了。 : 但是下午的课都昏昏欲睡，中午没休息真的累。 : 备注：　上课吃东西我不敢，下课１０分钟有时含移动到下个上课地点， : 　　　　常常会有同学过来聊天，所以下课吃东西也没办法。 : 　　　　 : 询问：　我该选择中午吃速食或面包吗？换取时间睡眠？ : 　　　　（可是蔬菜的量就不够了，因为晚餐都是吃的很随便） : 　　　　还是选择晚上吃饱／好一点，中午不要吃或吃饼乾充饥？还是上课灌水充饥？ : 　　　　或者选择中午吃好一点，再加灌杯咖啡下午提神？ : 　　　　（我怕只是在累积疲劳＞”＜） : 　　　　甚至，选择早上吃得好／饱，晚餐一样，去掉午餐，让三餐缩减为两餐？ : 　　　　（学校没有７－１１，只有福客多，好像没有生菜盒可以买）　 : 　　　　很怕会把身体搞坏，所以才跑来问一下，因为这个情况有点小麻烦＞”＜ : 小询问：　请问有也是龟山大学，同时也很注重养生的学长／姊，或同学吗？ : 　　　　　你们是如果处理中午时间？ : 　　　　　（没有去学校的版子问是因为我想要知道注重养生的人选择是如何^^） : 以上，现在才问能不能ＰＯ会不会太慢　囧ｒｚ 请问有自助餐可以买吗? 有的话吃自助餐吧 注意几点原则看看是否能改善 1. 饭不要太多 应该说饭加上地瓜马铃薯甜饮料等等碳水化合物不要太多 饭+根茎类一碗的小碗 甜饮料有的话一小杯 这个量以内 像前面有人提到的, 饭吃太多会饭醉, 一般认为的原因是 血糖飙高 - 胰岛素飙高 (过量) - 血糖降到过低 - 精神就不好 同时还容易肥 2. 肉类适量 且要注意不要太油 肉类 半小碗 就很够了 而如果是炸猪排 鸡腿等等 要把外层的面衣 鸡皮等等去掉 而如果单份的量实在太多 可以找同样想注重健康的同学对分或三分 或者赏给想吃到爽不要命的人吧 XD 3. 青菜选无芡汁少油的 甚至应把菜汤挤掉 青菜选少油快炒 川烫水煮的较好 如烫青江菜 炒豆芽之类的 不要找烩煮之类 有芶芡的 至於菜汤要不要挤掉 看你对那家店的信赖度 如果相信店家可以把农药洗乾净 用的油盐不会太遭就不要挤 不然挤掉可以多少减少吃进一些不好的东西 份量上青菜应该要 1.5 - 2 小碗 当不得不外食时, 这样子吃我精神就不会太差 而如果吃便当 肉一堆饭一堆菜一点点 也许还很油 精神就会差蛮多的 --

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