妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易 耗损血液，所以女性机体相对地容易处於血分不足的状态。正如 《灵枢．五音五味篇》说：「妇女之生，有余於气，不足於血，以其数脱血也。」 所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、 经血正常、精神旺盛。若不善於养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、 头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。 严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。 ▅神养﹕中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女 保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的 免疫力，有利於身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润， 经血调畅，精力充沛。 ▅睡养﹕生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是 保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加 调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。 ▅动养﹕经常参加一些力所能及的体育锻链和户外活动（每天至少保持半小 时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增 强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女， 更应该重视健身运动，这样才有利於尽快恢复健美的体形，使经血调和，并 防止早衰。 ▅静养﹕动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时， 也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过於疲劳， 或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或 闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心 皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。 ▅食养﹕脾胃为後天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先 要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。 其二，要适当多吃富含「造血原料」的食品，特别是富含优质蛋白质、必需 微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维他命B12的营养性食品，如豆制品、 动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、 花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。 ▅药养﹕患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者， 除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用於补养气血的 药物主要有黄耆（?）、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血 藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、 保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用 人参、党参、当归、枸杞子、黄耆、大枣等药食两用品配制成各种药膳 （如药粥或乌鸡等）。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。 ◇ 文／杨晓 http://www.epochtimes.com.hk/6/9/7/30783.htm --

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