※ 引述《garbo (造命者天立命者我)》之铭言： : ※ [本文转录自 share 看板] : 作者: Jack0 (南无大愿地藏王菩萨) 看板: share : 标题: [新闻] 健身专家：运动过度对健康有害无益 : 时间: Thu Sep 7 22:49:34 2006 : 健身专家：运动过度对健康有害无益 : 更新日期:2006/09/07 19:26 : （中央社记者黄贞贞伦敦七日专电）运动健身是保持健康的不二法门，但是运动过度却有 : 害无益。英国运动专家警告，过量的运动不仅可能导致妇女不孕，甚至引来「杀身之祸」 : 。 : 英国运动协会科学与研究部主任怀特，在即将发表的一篇报告指出，从「健身房族」到职 : 业运动选手，许多运动伤害和意外都显示，运动过於激烈是相当危险的。 : 怀特在这篇「运动：真的对你很好吗？」报告中，针对长期运动对骨骼、心肺、呼吸道、 : 免疫及荷尔蒙系统的负面影响进行研究，发现不容小觑的潜在伤害。 : 曾指导英国男演员华勒斯成功游渡英吉利海峡的怀特说，「如果运动过量，并走向极端， : 对健康不但无益反而有害」。 : 他举例说，部分杰出的女运动选手为保持体态，限制卡路里摄取量，如此一来不仅造成停 : 经，骨质密度也降低，对健康造成极严重的破坏；男性利用周末假日长时间踢足球、打板 : 球、在健身房疯狂跑步，以为这样的激烈运动可以让自己更健康，事实上适得其反。 : 怀特的研究发现，不少人因为运动过度猝死、罹患心血管疾病，甚至染上气喘。 : 他建议，运动应适度适量，这样才能真正达到健身的目的。950907 : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/060907/5/3bjw.html 藉这篇说一下适量的范围 慢跑等有氧运动每天二小时以内 过多的话，燃烧脂肪产生的酮体及释出的毒素也会随之增加 重量训练每天一小时以内 超量的话对肌肉的生长有害无益，当时间过长後能量不足， 是很容易造成肌肉的分解的 参考网路健身房文章区 http://www.taconet.com.tw/gerrykuo/ --

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