大洋健康--中新网 8杯水VS11杯水 据报道,过去专家建议，一个人一天要喝8杯水， 不过美国最新的报告打破这一说法。专家建议， 年龄19到30岁的人一天最少要喝11杯水，不但可以加速代谢、 还可以提高免疫力。 你今天喝水了吗？随时补充水分是保持健康的最基本妙方， 美国国家科学院的最新报告更打破过去人体需要一天8杯、 共2000c.c.的水份才足够的看法，认为人体需要的水分比这个标准更多。 报告建议，19到30岁的女性，平均一天要喝11杯水才够， 同年龄男性甚至得补充15杯水。 美国饮食学家克莉捷说，我认为补充的液体中， 一半可以来自水，另外一半可以来自你的饮食，例如牛奶、 新鲜果汁，汤...等等。不喜欢喝水的人，可以多吃西瓜或小黄瓜， 这种几乎全由水分构成的蔬果。 不过虽然很多食品都含有水分，但是专家建议， 开水或矿泉水仍是摄取水分的最佳来源。克莉捷说， 水是最好的选择，水没有热量，也最自然，研究也显示， 水对於许多疾病有预防的效果。 专家还建议，别等到口渴时才喝水，此外，如果你有头痛、 容易疲倦、口乾舌燥、注意力涣散等情况时， 别忘了喝一杯约250cc的开水，可以舒缓这些症状。 （编辑： whe ） 我认为八杯只是维持静息基础代谢的基本量， 依天候 活动 体重 饮食内容 都可能需要再增加。 很极端的一个例子，有一回在大热天我运动了一个下午， 每半小时喝一次水，最後灌完了一桶五公升的家庭号纯水， 但是直到运动後的一个多小时，我才有一点排尿， 八成是都流汗流掉了... --

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