作者nvfp2 (nvfp)
看板regimen
标题Re: [疑问] 维他命 a含量较多的食物
时间Fri Sep 1 20:52:47 2006
※ 引述《yoppqq ()》之铭言：
: 请问维他命含量最多的食物是
: 含量较多的食物有哪些呢
: 各是几个国际单位呢
: 蛋黄 地瓜页含量多少呢谢谢
要吃够不难，3mg 的β-胡萝卜素即可满足每日所需，
约相当於 芒果1又1/2颗，中等大小的红萝卜半条，葡萄柚 2又1/4个，
1/8颗中等大小的哈蜜瓜，罐装蕃茄汁 100 c.c.，
南瓜一百克...绿花椰 莴苣 芥菜 菠菜 也都约煮过的一杯就够了
总之各类蔬果中多少都有，多吃蔬果要维他命A不足还挺难的。
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