其中维生素c过多易结石，记得主要是与钙等矿物质结合成草酸盐， 所以一直以来对果汁里加钙说会帮助钙质吸收感到很疑惑... 大洋健康--新华网 莫让维生素变成"危身素" 维生素是人体的六大营养素之一。现在已经发现的维生素有20多种。 它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此， 许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然， 盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面——危害健康。 近年来维生素E很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老， 可能永葆青春，益寿延年。殊不知，若长期大量服用维生素E， 有引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩， 以及全身倦怠感，乳房女性化等危险。 维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为， 它还对预防小儿反复“上感”效果显着。但长期大量服用， 就会出现毛发乾枯或脱落，皮肤乾燥瘙痒，食欲不振，体重减轻， 四肢痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。 维生素D是防治佝偻病的药物，但长期大量使用就会引起低热， 烦躁哭闹，厌食，体重下降，肝脏肿大、肾脏损害，骨骼硬化等病症， 比佝偻病的危害更大。 服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。 大量使用维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、 浮肿和神经衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。 过量服用烟酸以後，可引起面部潮红、皮肤瘙痒，肝功能损害、 黄疸、低血压，甚至引起胃溃疡。 大量内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、 肾结石，并可降低某些妇女的生育能力。 维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用， 就要了解各种维生素的作用，用途及维生素缺乏症的特点， 以便做到对症下药，缺什麽补什麽，避免滥用。 尤其不能把它误作为补益品而长期服用， 以免使维生素变成了“危身素”。 （编辑： whe ） --

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