运动饮水那段， 说的几乎和之前提到那本 “医生，我该吃什麽？” 一样 早上起床空腹先喝个五百毫升左右， 平日适合喝水的时段印象中是在 9:00-12:00 和 14:00-17:00 之间较好，下午五点後就不要再喝太多。 睡前喝个二百-三百毫升，不要吃绿豆汤什麽的。 睡前吃需要消化的东西也不是很好 大洋健康--现代育儿报 夏日饮水的“学问” １、 不要等到口渴才饮水，因为人感到口渴， 表明体内水分已失去平衡，细胞已处於轻度脱水状态， 如果等到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水， 已为时过晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水， 少饮多次，让人体水分常处在良性状态。 ２、 夏天运动後虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水， 而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水， 应该在运动前、运动中、运动後均给予补充， 并且建议在运动前饮水３００—５００毫升， 在运动中每隔１５分钟饮１５０—２５０毫升， 在运动後再补足所需的水分。 ３、 晚上睡前和早上起来要适量饮水。人体在一夜漫长的睡眠中， 虽说不见得有明显的排汗，但还是要失去不少水分。 晚上睡前和早上起来适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、绿豆汤等， 既是作为晚上水分消耗的储备和补充，又增加了营养。 （编辑： whe ） --

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