作者goldenhill (金子陵 大家都爱雪儿)
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标题[影音] 养生之道第011集-你知道怎样喝水最好똠…
时间Thu Aug 24 13:28:27 2006
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作者: goldenhill (金子陵) 看板: share
标题: [影音] 养生之道第011集-你知道怎样喝水最好吗?喝对时机也可减肥
时间: Wed Jul 26 22:04:30 2006
养生之道第011集-你知道怎样喝水最好吗?喝对时机也可减肥
节目长度:10分 格式:wma
〈体内环保〉 有氧运动四招四种简单的健康操是赵思姿每日必做的,尤其她固定在
下午三点左右做运动,既流汗又搭配大量的饮水,恰恰好是最有效的体内环保。1.自
摸运动
身体站直、双手由腹部开始顺着往下自摸到双足(弯腰时膝盖不要硬挺直,而要自
然弯曲,以免受伤 ),双手再绕至足后往上摸,当双手到腰后身体自然后倾,之后逆着
刚刚的动作摸回来,最后双手举高结束。
效果:学习与身体的对话、增加皮肤敏感度,也可增加全身筋骨的柔软度,做的时
候建议可以尝试做些冥想。2.小时钟运动
手放肩上,肩膀呈顺时针转动后再逆时针转动。效果:改善肩颈酸痛毛病。3.手部
动作三部曲
1、双脚与肩同宽、双手直直举起后放下(尽可能伸展身躯 )。2、双手直直举起呈V
字型状后放下。3、双手由两侧举起,过头后拍掌。4、每个动作重复十次。效果:改
善肩颈酸痛毛病。
4.蹲马桶
做出像蹲马桶或坐椅子的动作,记得小腹要缩、臀部尽量往后坐、双脚屈膝、双手
平举,姿势维持一分钟后再重复十次。
效果:这是赵思姿最推崇的姿势,不剧烈,看电视时也可以做,对于增加心肺功能
、强化肌肉和保健膝关节相当有利。0rz
bc1E2
(from希望之声广播电台)
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http://0rz.net/後面加五码的英文或数字混合,就是缩短的网址了
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1F:推 soccerman:推~ 不要以为养生是中老年人的专利喔 从年轻就开始最好! 07/26 23:18
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