唉, 我讨厌奇异果... Yahoo 奇摩新闻--TVBS 毛茸茸奇异果　营养元素帮助入眠 您有睡眠障碍吗？如果试尽各种方法都没有用，不妨试试吃奇异争a！ 因为奇异果中含有维他命C、钙和镁3种丰富的营养素，能够稳定情绪， 经过学者的试验发现，睡前2颗，真的可以提升睡眠品质。 奇异果营养丰富大家都知道，不过研究发现它还可以帮助睡眠。 北医营养系教授针对有睡眠障碍的民众进行1个月的测试发现；每天睡前1小时， 吃2颗奇异果，入睡时间变短睡眠时间拉长了。 北医保营系教授刘珍芳：「就是我们的入睡时间， 可能本来从25分钟减少到15分钟， 睡眠中断情况也就是中间醒来的时间，可以从21分钟减少到14分钟， 另外就是总睡眠时数，本来从5.9个小时，可以增加到7个小时左右。」 切开这毛茸茸的果肉才发现，帮助好眠的是维他命C，钙和镁3种化学元素。 北医保营系教授刘珍芳：「维生素C、钙、镁这3个营养素， 都可以帮助我们神经传导物质的合成，还有调节，还有运送， 神经传导物质的合成，比较顺畅或合成量足够的话，就会让我们情绪比较稳定， 当然就比较容易入睡了。」 学者表示，天然食物中要同时含有这3种元素并不多见， 长时间食用的确可以改善睡眠品质，但最好是搭配正常作息， 创造适合入睡的环境，睡前避免吃刺激性食物，才能够快速进入梦乡。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.99.221