夏季养生主张 http://www.doctors.com.tw/top/theme.asp?f_kind=chia1&idno=910529003 医星顾问东阳中医诊所院长 中医内科陈永宗中医师 夏 季时阳气旺盛，万物欣欣向荣，人体身上阳气显露於表，因此应 当随着时节养生以保持身体康泰。 夏三月，心气火旺，味属苦；火能克金，金属肺，肺主辛，因此夏季 的饮食调养，要稍微增加辛味，减少一些苦味，以养肺气。由於天气 炎热，一般人多喜欢生冷冰冻食品，但贪吃此类食物，若腹中原来就 已受寒气侵袭，再加多食此类凝滞之品，轻则容易导致肠胃不适，血 行受阻，重则凝结呈痞块，所以平素痰火气虚体质的人，更当戒口， 老年人更要注意。 如果天气酷热，汗液外泄较多，可以饮用些辛凉之品，如薄荷泡水喝 。若天气烦闷，阳气不易透发於表，可服用辛温之品，如生姜、紫苏 等，然而不可过用辛辣之物，以免伤了心胃。平时饮食温暖，不可太 饱，宜少量多进，尤其肥腻重味之物，更须忌口；如饮食过量，可用 开水泡中药草荳蔻温服，可以行气消胀，化湿。如体内烦热时，可以 用绿豆加甘草，或用银花、甘草熬汤来喝；心肺不开胸闷，无感冒症 状者，可以白木耳、莲子、红枣、杭菊熬冰糖服用。 夏天宜待在空敞通风的地方，或在树蒑凉亭下，保持心情平静，承受 大自然清静的气息，外界炎热的感觉也就自然消散了。但需避免贪凉 露宿，或睡着後吹风取凉，导致风邪侵入肌肤腠理，造成神经血管疾 病或风寒等症。此外，每日可沿着头发生长方向梳理一二百次，不可 重压，自然可以袪风明目。 夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺，其简易自行导引方法如下：身体 端正、挺胸，一手用力向上如同托住天顶，一手向下接去，或两手同 时向上托住，待几秒後再放下，以去除胁肋间风毒，增益心肺功能， 调理脾胃代谢，通调气血循行。 -- ＋ ╴土__ 如果您在乎动物，环保，甚至健康；请多吃一餐素。╭╗ ㄠ 　　　　 ╚╯ ╯│╰────────────────────────╯ --

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