大家好， 市面上最近出现不少xx导引的运动，小弟参加的心得如下，供各位参考。 导引是很好的养生与拉筋运动，若再深入研究，这些动作是可以不断地按 摩五脏六腑，再配合全身拍打动作，则整个人体里里外外都可完整地运动 一趟。 学过太极导引後，大约可抓到其动作的重点： 1. 几乎运动到全身大大小小关结。 2. 以扭转的方式取代直线运动为主。 3. 每个动作尽量伸展到极限。 4. 没运动到的部位则保持放松。 5. 动作柔和缓慢，内心专注。 只要符合以上原则，每个人都可自行创造合适的肢体动作。记得运动前先对 全身关结进行拉筋暖身，之後再以全身拍打的方式结束。 与人脑最好的沟通方式就是刺激它，若某部位不常使用，则大脑相对位置的 神经，就会被其它常用的部位所取代，使得该部位变得反应慢、不协调。因 此在进行导引运动时，身体扭转伸展与拍打所产生的酸痛，就是不断地告诉 大脑 "这部位我还要使用，请保持它的活力"，如此便可让全身里外保持最佳 状态。 头脑越用越活这句话，不只用於思考，也可用於身体运作。 - Delphinus -- 夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学 须静也，才须学也。非学无以广才，非静无以致远。慆慢则不能研精，险躁则 不能理性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及。 --

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