保健的资讯之中如果你经常反覆比对， 你会发现许多矛盾资讯。 如果你很难接受这种处处矛盾的状况， 那可以说某种层度而言，你小看了人体的复杂。 怎麽说呢？人体好比一头象， 各方专家都是瞎子，伸手来摸象， 大家摸到的都不同，描述当然有矛盾。 各方专家摸了几百年了，还没摸透(差很远勒) 可见人体的复杂，所以说矛盾是正常的。 遇到矛盾看你怎麽理解或取舍。 你如果仔细观察早年发展营养学的那些观念， 与後期的脉络，已经有显着不同。 有些矛盾很好理解，像您提到的： 像所谓建议量(RDA)建立时是基於维持健康的最低量， 建立时官方也不希望引起恐慌，故以保守低量 维持一般健康不引起缺乏症状为主要考量。 至於抗氧化的效果就必须考量到自由基的量与浓度。 当然会不一样。 补充一点Notice: 脂溶性抗氧化物如Vit E与Q10要小心，不要过量. 如果你同时期有补充足够的水溶性抗氧化物， 那就比较OK， 否则当脂溶性抗氧化物本身被氧化之後，因为脂溶性代谢很慢， 又无充足水溶性抗氧化物"交棒" (还原与氧化) 那就有害。 Vit E一般常见剂量是400 IU，较晚期的研究发现400 IU剂量太高了， 一般建议是200 IU或再低一点 丢掉太可惜，因为脂溶性代谢慢， 两天吃一颗也是不错的变通办法. (水溶性的话这样变通就不太有意义) ※ 引述《pooryuyin (pooryuyin)》之铭言： : Naxos2000曾经在板上介绍一本书叫做<抗氧化物的奇蹟>，我兴冲冲借来看 : 里面介绍的抗氧化物每日需要量根本超过建议量许多许多，这位医学博士建议的抗氧化物 : 网路有五种，其中四种必须额外摄取，分别是(每日量) : 琉辛酸100MG : V E 500MG : V C 500MG : Q10 30MG : 对我来说，这些剂量是很高的，我除了C、E有做到外，另外两个没有额外摄取 : 推文很多都说过量不好，很多文都说维他命丸不能吃，说太寒太怎样 : 我真的很怀疑，很困惑，我不知道该相信哪一派 : 我相信哪一派代表我就进入了那个价值体系，另一个体系顶多当参考了 : 这些剂量对於一些卫道人士一定是大力反对的，我真是疑惑到极点 : 但是我选择相信这个医学博士，没有为什麽，因为我相信了他，他在我心中就是真实的 : 但是对於板上一些持中医理论的，总是会动摇我 : 我不是批评那些人，只是这会让我疑惑，我选的哪一个是真实的呢？ --

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