※ 引述《t0152286 (比尔盖泽)》之铭言： : 我压力很大，时常感到精神不济，郁郁寡欢，疑似缺乏维他命B : 我的维他命B瓶子上写的建议剂量是一天一颗，我可以一天吃2颗以上吗？ : 最多可以吃几颗才不会有过量的问题呢 : 上面写的一颗内含： : B1.......15mg : B2.....10.2mg : 菸硷酸...50mg : B6........5mg : 泛酸.....10mg : 还包含维他命C 300mg 这个配方的剂量其实还好，并不算太过量，但种类太少 (以RDA来看会很高，但RDA给的是很保守的数值.) 但也没必要自行增量，完全看不出好处. 有些称为 B100 甚至B150的综合维生素B的东西 我就觉得量太高了. B50就是 B1 B2 B6和菸硷酸,各50毫克，再搭一些其它的. (连B50我都觉得太高) 好我要说的是上面网友列的这个配方的问题 成份种类太少了！ 扣掉维生素C的话，B群只有5种， B群有互相帮助的作用，完整的较好. 而一般号称较完整的，大概都要有10到11种. B1 B2 菸硷酸 泛酸 (又称B5) B6 B12 叶酸 胆素 肌醇 生物素 PABA (台湾地区似乎不允许PABA添加到食品.美国允许.) 如果扣掉PABA，就是10种. 一般商品是在叶酸生物素会偏低. 有了B群，还是要饮食上注意，多吃糙米 吃饭可以洒小麦胚芽，酵母粉. --

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