作者Reddin (旱鸭子学游泳)
看板regimen
标题[求救]总是半夜清醒 (困扰困扰)
时间Tue Jul 18 05:33:02 2006
这样的状况已经持续十几天了
大概是睡到半夜三点会清醒
每天的
(明明大概12点睡，但我还是醒了！)
有时会做些梦...已经脑子有点意识
但是继续躺
继续躺...躺到受不了
决定醒来看看几点→四点
所以推估我三点脑子就会清醒
很想知道是什麽原因？
板上有人有类似的经验过吗？
可以分享解决之道吗？
我还挺困扰的，讨厌醒来见到的不是阳光
而且明明身体很挺累的
但就是不容易再入睡！
今天受不了了！
想上网来问问，感谢有好心人士能分享经验~~~
提供我忽略掉的地方
我自己也有试着解决问题
1.膀胱憋不住？
(我算有点频尿，膀胱不算勇!)
因为脑子有点意识後，催促我醒来是因为想上厕所
最後我睡前少喝水，就给它口渴吧！
但我还是一样清醒了！！！
像今天醒来，就没有很急着想上厕所的感觉
2.白天睡太多！
这个想让我更详细说明一下我的生理时钟(仔细回想还蛮乱的，有各种形式)
大概六月前
就是很正常
11.12点睡，早上6点半藉由闹钟起床
六月到七月未放假前
八九点必累倒→睡(就是无论看电视用电脑看书，都抵不过睡魔)
睡到五点自动醒
...然後愈来愈早，会看就寝的时间
有时也是半夜三点多就醒了
但我有睡饱啊!
而且是一路睡到底
所以醒来感觉很好
(这在以前高中读书时期也是这样，醒来时间是看考试量多寡~~很神.....)
刚放假时
一样一路睡到底
只是愈来愈晚
说晚，不会超过1.2点，7.8点还是自动醒
不用闹钟已经很久了
直到有天出去玩(7.6号)
那天回家彻夜失眠→晚上不小心喝了咖啡
之後！！
每天就发生这样的状况了
失眠隔天
白天有昏睡，那天印象中晚上11.12点睡吧
之後就是半夜会清醒
这些天都在慢慢调
一开始醒来就醒了，然後早上7or8or9点继续睡到中午，下午再睡
睡眠变成三小时三小时一段睡.......
後来继续躺(因为身体还是挺疲倦的..头昏..像现)
有时换到父母房间躺弹簧床睡，躺着躺着还是可以睡着
想说是因为弹簧床比较舒服吗？(我的是和式硬地板)
所以我换成一开始就去弹簧床睡→还是醒了!!!!!!!!!!!
换去自己房间慢慢躺，再睡着
这样再睡着
都会睡超过八点
影响我去图书馆的时间
如果有时不想再清醒的躺着
就醒来更惨
到八九点就会昏睡到中午
这几天(昨天没有)
会喝咖啡去图书馆读书
还是会读到睡着，但...比起之前...我觉得睡的不算多了
觉得读的身体也算累了
但我半夜还是醒了.............................
3.前天有去庙里拜拜求心安
(呼~~补充..去玩那天有看鬼片，自己吓自己最恐怖了~~~~)
4.运动不够！身体没动到无法久睡？
有时自己在家做些早操
加一些玩过的有氧舞蹈动作
做到让自己流汗
我想还是不够
昨晚开始上游泳教学班
感觉算累，想说来一觉到天亮吧
但还是醒了.............
5.一些心理因素
好~~我有考试压力
但我感受到的压力倒是还好~~~隐性的吗？
其实我压力爆大的！是吗？
这问题只能问自己....我会慢慢体察
刚放假那时候
想要四点半醒来，去爬山运动
这也是造成一开始的心理压力因素吗？
但我之後已经不强求了
(其实现在就可以去爬....= =")
还是我现觉得自己就是会半夜醒来
所以...半夜就真的醒了.......
PO完这篇文章後
之後半夜清醒，我会努力继续睡
不准自己就"真的"醒来..爬起来
睡到七点醒→喝咖啡去图书馆读书...尽量不要白天睡太多
适度地动一动
晚上11点前准备好就寝
彻彻底底的做好睡觉的准备工作!!!
告诉自己好好睡吧
再努力看看~~~感谢大家有看到最後~~~~~
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打到天亮了~~
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◆ From: 61.230.77.8
※ 编辑: Reddin 来自: 61.230.77.8 (07/18 05:44)
1F：推 Irence:小心肺出了问题..... 07/18 07:28
2F：推 Irence:三点到五点是肺经循行的时间 07/18 07:29
3F：推 proty3:白天有睡吗？白天睡的话晚上很难睡着的说 07/18 07:55
4F：推 alssla:寅时肺经循行，当心肺有毛病 07/18 11:07
5F：推 pooryuyin:当你一天熬夜彻夜不眠时，褪黑激素需要半个月才会恢复 07/18 12:47
6F：→ pooryuyin:原来分泌的水平。褪黑激素是掌控睡眠的内分泌，越老越少 07/18 12:47
7F：→ pooryuyin:不要再彻夜不眠了！不然你的褪黑激素永远也回不来 07/18 12:48
8F：推 Irence:去看中医调养吧 07/18 20:11
9F：推 Reddin:谢谢大家~~那天不睡是因为失眠><~~我会努力的 07/18 21:16
10F：推 Reddin:我是睡得着,但却总在半夜三点醒来...,白天是会趴在桌上小睡 07/18 21:19
11F：推 Reddin:Irence板主是说我有可能是"肺"有问题,所以才会半夜醒? 07/18 21:23
12F：推 Irence:照中医理论，的确有这个可能 07/18 21:26
13F：推 Irence:有听过一个病例，持续两年半夜三点固定醒来 07/18 21:26
14F：推 Irence:此时西医检查不出来，两年後才诊断为肺癌 07/18 21:27
15F：推 Irence:所以说人体的徵兆比机器更准，不要不信邪 07/18 21:27
16F：推 Irence:机器测不出来不代表没有问题 07/18 21:28
17F：推 Reddin:最近又开始会"打嗝"~~那种很大声恐怖的嗝,跟什麽有关？感谢 07/18 21:38
18F：推 leechiahan:根据黄老师的笔记 打嗝原因有1.吃太饱 2.寒气在内 3.湿 07/19 05:24
19F：→ leechiahan:在肠胃道 4.肠阻塞 5.胃虚 6.脾虚 7.肠道蠕动不良 ... 07/19 05:25
20F：→ leechiahan:简易处理法:用吹风机吹肚脐下三寸水穴道 可以逼出寒气 07/19 05:28
21F：→ leechiahan:吹到汗被逼出来擦拭即可 吹完之後忌风吹 免得寒气再进 07/19 05:29
22F：推 leechiahan:游泳是好事 但忌泡水 一天到晚泡在水中身上湿气会重 07/19 05:32
结果昨晚约11点多睡(应该要更早吧~~^^)
凌晨一点多醒、两点多醒.....
接着就一觉到天亮...五点半醒来
身体好像在暗示我不是肺的问题，要我别担心
关於打嗝
谢谢leechiahan回应，多学到治肠胃打嗝妙招
我说的打嗝是那种横隔膜...就是气管好像塞住了
很不舒服，想要通一通，就自己打嗝想把气排出
但打完更难过，又再打一个...轮回下去
精神压力，或许终归是这点吧
努力看看...尽量作息正常、多动、正常吃 (等等关掉电脑跟家人去走走)
谢谢大家的回应~~~
※ 编辑: Reddin 来自: 61.230.77.187 (07/19 06:34)
23F：推 nmalone:leechiahan说的是水道穴吗？水道在脐下三寸，再旁开二寸 07/19 21:33