健康出游 喝水＋活动 避免旅客血栓症 【中时电子报 】 廖文评（三总家医科医师）暑假是旅游旺季，然而在旅途中，若必须花长时间搭乘交通工 具，就要小心因久坐不动而引起血栓症。 近年来「经济舱症候群」令人耳熟能详，它的形成原因是长时间待在狭隘的空间中，活动 受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到 肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。 事实上，不管是否在飞机内经济舱，甚至在巴士、火车或剧场、戏院等场所，只要长时间 不活动，都有发病的危险性，因此又称「旅客血栓症」，尤其在老年人、肥胖、糖尿病、 高血脂症、孕妇、心脏血管疾、癌症、血栓病史、行动不便、近期有外伤或手术等，都有 较高的危险性；而服用避孕药或女性荷尔蒙的人，也须注意增加深度静脉血栓的可能。 研究显示，飞机内部非常乾燥，湿度很低，甚至低於沙漠，人体水分会加速流失，一小时 可流失80cc的水分，一旦水分减少，血液的黏稠度会增加，加上久坐不动使得腿部循环变 差，更易形成血栓。 预防旅客血栓症，首重补充水分。每一小时最好喝一杯水，一天最喝2公升以上；但要避 免含咖啡因及酒精的饮料，因为这些饮料有利尿作用，会加速水分排出。 此外，旅途应适时起身活动，舒展筋骨，放松肌肉，促进血液循环，最好每隔1～2小时站 起来活动筋骨或上厕所。 若活动空间实在有限，可以在座位上做简单脚部运动，包括脚後跟、脚尖上下运动及反覆 张合脚趾，伸腿运动，膝盖运动与小腿肚按摩等，均有促进下肢血液循环的效果。其他如 耸肩运动、头颈运动与手部运动等，也可以搭配操作。还有，避免穿太紧的衣服，妨碍血 液流通。 若是血栓症的危险族群，在上飞机前，可至各医院旅游医学门诊处谘询，经医师评估给予 低剂量的阿斯匹灵，或皮下注射抗凝血剂，以预防血栓形成。 其实，不只是长途旅游，凡是长时间保持同样姿势，加上环境乾燥等条件，都可能会发生 血栓症。尤其现代化办公大楼都有完善的空调，室内容易乾燥，长时间工作族群如电脑族 、柜台人员更应注意防范。此外，久坐打牌，或网咖练功一族，也记得常变换姿势，多多 走动与摄取水分，远离血栓症。 出处：http://tw.news.yahoo.com/060630/19/3av1b.html -- 【俺爹俺娘】flash动画档 http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf 这个世界上，只有父母亲给我们的关爱，是永无止尽的 一旦失去了，世上不会再有人，愿意这样对我们了 --

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