作者Naxos2000 (Naxos)
看板regimen
标题Re: 有没有抗焦虑的养生法呢??
时间Sat Jun 24 12:22:21 2006
有人推荐深海鱼油，基本上我也推荐
可以渐次的增加剂量
因为它的有效成份是Omega-3脂肪，容易被氧化
当你食用较高剂量时，
最好搭配一些抗氧化的东西.
以防止负面作用.
一般建议，对付一些疾病时可以服用到3000-4000mg.
选购时可以根据标示的DHA+EPA的重量，除以价钱.
底下是我的抗焦虑经验.(简单版，详述的话要写好几篇blog吧)
我曾经有超过十五年的焦虑/忧郁混合的症状.
看过精神科，吃药的感觉不好所以没继续.
我可以说，我人生最精华的十五年都被它给毁了.
但是现在精神好心情又平静，『可以好好的听音乐、看书』
不夸张，以前是完全做不到的.
怎麽好的？两年前我依据一个96项的食物过敏检验，避开过敏食物
可以把焦虑感降到几乎感觉不到，慢性疲劳也消失了.
这两年来反覆一直试，
食物过敏与许多症状都有关系.
根据一些资料它的根源是肠道问题.
我一开始完全避开过敏食物，
後来可以一段时间稍吃一些，
搭配几项营养补充品 亚麻籽油, (也是Omega-3脂肪酸来源 号称素食鱼油)
Glutamine (这是一种氨基酸)，无牛奶的乳酸菌. 还有寡糖.
以上每一项补充品都有它的作用.
这些补充品买价格便宜，标示量充足的就OK.
补充品的部份，是我花蛮多时间查资料，比对
购买 and 一次又一次试验.
当然每一项都有它的理由与原因. 在这就不赘述.
那个96项食物过敏检验费有点贵 要大约7千 8千元. 寄美国检验
台北有两家诊所代理 (一家知名度高要一万多，另一家7、8千)
google search应该找得到.
(其它检验较便宜的【完全不推荐】，根据一些医疗sales朋友爆料 绝大多数是唬人的)
但是检验出来要执行，要看毅力和决心，
因为一定许多你爱吃的东西，都会一段时间不能吃....
先讲到这.
※ 引述《pacity ()》之铭言：
: 最近压力比较大
: 很容易焦虑 早上常常比闹钟还早个半个小时或一个小时起床醒
: 睡眠变的很浅 梦是因为本来就做的多 所以好像也没有更严重
: 只是每天早上起来都会焦虑
: 其实客观来讲 我的压力也没什麽大不了
: 但是 会有那着无法控制的焦虑感出现
: 每天早上一睁开眼睛就开始焦虑 一直到学校为止
: 想问一下有没有什麽可以抗焦虑的食物 或是中药
: 因为我不想吃抗焦虑的药物...(也许是偏见吧 我总觉得吃抗焦虑药会变笨XD)
: 谢谢回答了...m(_ _)m
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◆ From: 61.216.174.189
1F：推 chung:推这篇！也佩服作者！ 06/24 19:23
2F：推 leechiahan:要注意剂量 过剂招邪 06/24 23:14
3F：→ etn:我想应该不是每个人的焦虑都是因为食物过敏的关系... 06/26 21:23
4F：推 Naxos2000:2F，如果3-4克的鱼油会过剂，那吃一条鱼可能要小心.呵. 07/01 10:13
5F：→ Naxos2000:3F您想说的是大部份焦虑都不是食物过敏吧? 直说我也OK. 07/01 10:15
6F：推 etn:我不清楚是不是大部份，没认识其他有焦虑症的人，只是认为自己 07/01 10:48
7F：→ etn:会焦虑应该不是食物的关系 07/01 10:49
8F：→ etn:另外对於你写的过敏原测试绝大部份是唬人的觉得满惊讶的…如果 07/01 10:51
9F：→ etn:是真的那卖的人很没良心，医院无法判断一种检验是否真的有效也 07/01 10:54
10F：→ etn:有问题… 07/01 10:56
11F：→ etn:如果焦虑和过敏有关，那只检查96种食物过敏原应该是不够的，自 07/01 10:57
12F：→ etn:然界存在太多过敏原了，不只有食物而已 07/01 10:59
13F：推 mandelbrot:我做过过敏原检测8K 效果不大没啥过敏 175.180.68.14 11/15 16:54