: 推 Jer48:吃钙片看看，可以安定神经 06/23 10:35 : 推 Kaixa913:你可以试试停止吃奶、蛋，并且少量摄取肉。 06/23 13:06 : → Kaixa913:少量的意思是一个礼拜吃2~3次。 06/23 13:07 : → Kaixa913:定时补充水分，大约一小时200~250cc。 06/23 13:08 : → Kaixa913:多摄取青菜一餐约3~4种青菜，水果不可饭後吃。 06/23 13:10 : → Kaixa913:水果应该在两餐之间吃，当做点心，尽量不要吃加工品。 06/23 13:11 : → Kaixa913:如糖果饼乾，以及有含植物(奶)油(反式脂肪)的东西。 06/23 13:12 : → Kaixa913:建议饭前30分钟饮水(或是汤)，饭後2小时之内不要喝水。 06/23 13:14 : → Kaixa913:因为吃的不油腻，所以饭後不会很渴，但觉得乾可喝少许水 06/23 13:16 : → Kaixa913:我照以上的作息，中午不用午睡了。PM10左右睡觉， 06/23 13:17 : → Kaixa913:AM6点以前醒，很多不适如心悸、常常忘东西、睡不着等 06/23 13:18 : → Kaixa913:都彷佛没发生过。建议每天可喝一杯果汁。 06/23 13:20 : 推 Jer48:K兄.....他在当兵耶 06/23 14:59 : 推 Jer48:有没有简便一点的方式？ 06/23 15:03 : 推 shhsu:压力大的部分，可以试着写日记、写信或是跟同袍倾诉，有时候 06/23 16:37 : → shhsu:说出来，压力就没那麽大了..；睡觉频尿的问题，非专业的作法 06/23 16:37 : → shhsu:是睡前少喝水，专业的作法是找时间看看医师吧，问问看频尿是 06/23 16:38 : → shhsu:什麽原因？请医师给你建议。 06/23 16:39 请问是该看什麽科 : 推 Kaixa913:恩，那可以拣一些比较可行的来做。 06/23 17:30 : → Kaixa913:起床之後希望能喝到500CC的水，可以清肠。 06/23 17:32 : → Kaixa913:可以先喝250CC，10分钟之後再喝250CC 06/23 17:33 : → Kaixa913:因为最接近自然的饮食跟作息才能恢复你的免疫力。 06/23 17:34 : → Kaixa913:病源能根除之後也不用花钱去看一个又一个医生。 06/23 17:35 : → Kaixa913:睡前的一个小时就不要再喝水了，可以上完厕所在去睡觉。 06/23 17:38 : → Kaixa913:饭後不要吃水果跟喝水(汤)的原因都是会影响到消化。 06/23 17:40 : → Kaixa913:同理，午睡也是。 06/23 17:41 : → Kaixa913:作息正常之後，抗压性会变的很高。 06/23 17:42 : → Kaixa913:应该说情绪会很稳定，思考变的清晰而且冷静。 06/23 17:43 : → Kaixa913:你可以试试吃素食(我很严肃，不是在开玩笑) 06/23 17:46 : → Kaixa913:我记得新训的时候有特别准备素食的以及B肝的菜。 06/23 17:47 : → Kaixa913:如果你觉得可实行性很低，那等到退役再尝试也可以。 06/23 17:49 : → Kaixa913:有余力的话，每天再补充一颗维他命B(群)。 06/23 17:50 : → Kaixa913:按照以上作息，效果会一天一天的显现。 06/23 17:52 : 推 Kaixa913:对了，排便的颜色介於深黄到黑之间都是属於正常。 06/23 17:54 感谢各位高人的建议 不过我不是晚上睡不着，而是在白天的补休时间辗转难眠 到了当晚若是又要值班，精神及身体状况都差而且备感压力沉重 正常晚上都约九点左右就寝，可能2~3点醒来一次，也可能是4~5点醒来一次 也有可能这二个时段都起来，但大致上睡眠还算差强人意 至於素食这方式我目前是无法实行，并非我爱吃肉，而是在外岛蔬菜难得.... -- In inferno nulla est redemptio 进了地狱永远不能赎罪 --

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