作者virginiasu (天使心)
看板regimen
标题Re: [疑问] 锌一天吃50mg会不会太多了??
时间Mon Jun 12 12:03:55 2006
※ 引述《ilovebebe ( 只要有你在，去哪都行)》之铭言：
: 我买了一罐puritan' pride 的zinc for acne
: 一天吃两颗
: 锌的含量是50mg(两颗的量)
: 请问一下
: 我是女生
: 这样一天锌的量会不会太多了
: 好像成人每天的量不须这麽多的样子
: 我看到GNC也有出50mg的锌锭
: 很好奇这样吃到底可不可以?
: 还有请不要寄信介绍给我他牌维他命 以免有广告嫌疑
: 感谢!
锌(Zn)的每日建议摄取量(RDNA)：成年男性是15mg，女性是12mg
摄取过量的锌会产生毒性，出现恶心、呕吐的现象，长期摄取19~25mg/day，
会影响铜(Cu)之代谢，若达RDNA的5~10倍则有神经、造血及免疫功能受损的现象。
所以会建议大家再补充营养素的同时要注意到是否为自己身体所需和安全的剂量
是多少，不一定剂量高或价格贵就是好。
以上是我以一个营养师的角度做回答，请大家指教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.113.120
1F：推 ilovebebe:谢谢你的回答 我本来一天吃两颗(50mg)後来改一天吃一颗 06/12 18:55
2F：→ ilovebebe:(25mg)这样还是太多了...那我该怎麽办呢?改成两天吃一颗 06/12 18:56
3F：→ ilovebebe:可以吗? 06/12 18:57
4F：推 Nanahon:我怎嚜吃有锌的钙片（所以主成分是钙）就会恶心了 囧 06/13 20:55
5F：推 ilovebebe:那有可能你的剂量也太多了吧?我个人是不会... 06/14 17:34
6F：推 love810225: 看目前国健署建议锌使用的极量是35mg223.138.233.105 06/21 16:42
7F：→ love810225: ，但一般摄取12-15mg223.138.233.105 06/21 16:42