〔自由时报记者罗碧╱台北报导〕 现代人常寻求养生秘诀，期盼能有好气色，医师指出，其实学习腹式呼吸法有益健康 ，像练气功、打太极拳都是很不错的运动。 台大医院复健部兼任主治医师蓝青指出，台大医院曾做过一项研究发现，廿多名洗肾 病患持续三个月，每天做两次腹式呼吸与简单的气功动作之後，患者的食慾增加，微血 管循环及性功能改善，也更有活力。 研究更发现，腹式呼吸对内脏有类似按摩作用，可促进血液循环，可以改善病人的体 能及生活品质，而这项研究成果也曾发表在美国肾脏医学会杂志上。 气功也可训练心肺功能，如果配合动作，可以提高运动量，使训练效果更好。蓝青表 示，像竞赛中需要平衡、放松、控制呼吸的项目，如射箭、射击、体操等需要放松、平 衡及控制呼吸的项目中，练气功也有帮助。 做法: 吸气时，让腹部横膈下降，腹部凸出； 呼气时，横膈上升，腹部凹陷，以让呼吸较深，频率较慢。 每天花一天时间练习，可以感觉到肌肉紧张与压力慢慢消失， 当身体组织有更多氧气时，心情也会觉得平静与幸福。 -- 六度者，布施度铿吝，持戒度淫邪，忍辱度嗔晦， 精进度懈退，禅定度散乱，般若则六度兼该，万行具备。 --

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