※ 引述《Laximi (呼吸力养成)》之铭言： : 俗话说「要活就要动」 : 想找一些对心肺功能有帮助的运动.. : 我自己的首选是游泳，不过由於工作时间种种因素， : 平时这不是那麽容易实行，慢跑的话对膝盖负担也不小， : 羽球篮球对脚关节的负担更大，桌球不错，但场地取得不易，又要有伴.. : 所以「除了」这些种运动之外，是不是还有其他运动 : 对心肺功能有明显帮助、不伤膝盖、可独自运动又可以流汗的呢？ : 基本上这运动是以养生为目的..不一定要竞赛型的.. 其实最简单也是最没有副作用的运动就是走路啦 如果能够养成每天花至少半个小时快步走的习惯 我想对养生应该就蛮有助益的了 我的心得是 走路的时候全身都要放松 从肩膀 手到小腿都要放松 唯一使到力的只有大腿 双手可以随着走路的节奏大幅度的摆动 个人觉得这和常见的"甩手功"或有异曲同工之妙 如果有恒心的话 其实这样就应该能达到你的目的了 另外像是太极拳 气功等都不错 我想如果不是身体有什麽大毛病的人 只要学会放松 再加上适度的运动 身体就可以很健康的 不过要会放松其实也不是那麽简单 除非你天生个性就是很看得开的 不会给自己太大压力 不然还是要学习的 而太极拳和气功可以让你学习怎麽放松 我想这是最基本的帮助啦 另外爬山也不错 还可以呼吸新鲜空气 我觉得不用给自己太大的压力 设定自己一定要做些可以达到什麽成效的运动 因为正如我前面说的 其实只要会放松 加上适度的运动其实就很够了 对於像我一样懒的人 我想把运动融入生活是最好的了 ^^" 像我都是走路上学 这样可以确保自己有基本的运动量(虽然也不大就是了XD) 不管什麽运动 愈是直接运用到自己身体的运动我想是愈好的 例如我之前提的那些 而像是桌球 网球 羽球 之类需要用到其他器材的 我觉得就和养生比较没什麽关系 因为那些运动会用到许多不算是最符合我们人体运作的动作 可能还会较容易受伤 一点小小心得供你参考罗:) --

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