现代妈妈 健康问题不可轻忽 【记者詹建富、杨清雄 ／专题报导】 今天是母亲节，现代妈妈往往家庭、职场两头忙，所有精神几乎都花在子女、家人、工作 上，对自己的健康不免有所疏忽；因此，在这个属於母亲的节日里，我们特别针对不同的 妈妈族群，提醒常见的健康问题，希望妈妈们能多爱自己一点，而为人子女、丈夫者，除 了送礼物、吃大餐来表达心意外，也别忘了多关心妈妈的健康。 新手妈妈》 带小孩 易患妈妈手 产後肚皮松 要小心 初为人母者都有这样的经验：当宝宝夜里一哭，马上从床上「弹起来」安抚，甚至抱着孩 子度过漫漫长夜。但久而久之，靠近手腕部位便会剧烈疼痛，连喂奶和抱小孩都感吃力， 「妈妈手」因此成为许多新手妈妈的「通病」。 国泰医院复健科物理治疗组组长简文仁表示，俗称的「妈妈手」，患者多半有长时间抱小 孩的习惯，由於手臂桡侧的两条肌腱使用过度，或使力不正确，导致手腕接近大拇指外展 肌发炎，出现疼痛症状，造成大拇指无法正常用力与活动。 而新手妈妈除了长时间抱小孩易造成肌腱伤害外，简文仁说，由於怀孕後期的孕妇体内荷 尔蒙会产生变化，以利软组织松弛、生产，所以筋骨关节会比较放松，她们抱起小婴儿或 挤奶时，多会撑开大拇指用力，如果姿势持续过久，加上肌肉紧绷，也容易产生肌腱炎。 值得注意的是，带小孩的辛苦，加上家事操劳，不少新手妈妈都有腰酸背痛的困扰。台北 市联安诊所院长朱恒毅表示，据该诊所调查，约八成妈妈因长期进行重复性动作（如弯腰 拖地）、姿势不正确等问题，出现肩颈疼痛、腰酸背痛等骨骼肌肉伤害，须特别小心。 此外，不少新手妈妈最担心的是，怀孕使身材变形，尤其产後小腹微凸，更是最大的梦魇 。书田诊所整形外科医师黄季怡表示，由於怀孕会造成腹部筋膜松弛，肚皮被孩子撑大， 到产後更松得像是一个袋子状，所以凡生过小孩的妈妈都会有肚皮松弛问题，若再加上坐 月子进补太多，腹壁过多的脂肪堆积，都会造成小腹突出。 上班族妈妈》 腕隧道症候群 手指麻痛 腿部静脉曲张 避免久站 现代辣妈往往兼具职业妇女的身分，家庭、工作两头烧，千万别自恃年纪还轻，同样得固 好健康底子！ 新光医院复健科医师谢霖芬指出，久坐办公室的上班族妈妈，多半会有手腕隧道症候群的 问题，这是因长期使用键盘，导致横腕韧带压迫正中神经所引起。 据了解，腕隧道症候群好发於中年人，且女比男多，约为四比一，症状为拇指、食指、中 指容易於夜间麻木、刺痛，需用力摆动手腕或摩擦手指才能缓解。 治疗方法除了在患部注射药物，严重时得开刀；预防之道，应注意手腕握抓的姿势，尽量 注意操作键盘的高度，或使用辅具，适时让手部休息。 另外，职业妇女可能因工作之需，长时间站立，非常容易引发腿部静脉曲张，据调查，国 内每10个中老年妇女，便有6人罹患静脉曲张，显示这确是许多妈妈共同的困扰。 开业皮肤科医师郑国良指出，静脉曲张主要因腿部血液无法回流心脏，滞留在腿部，导致 血管坏死；预防之道，须避免腿部「过劳」，适度休息。 目前有些患者会选购弹性袜，或穿着一般弹性裤袜压迫血管，帮助血液回流。但市售弹性 袜品质良莠不齐，不仅价格混乱，每双从300元到3000元不等，压力的分布也未必合乎医 疗需求。 郑国良说，据纺织产业综合研究所调查，市售弹性袜多属压力分布均匀的设计，也就是从 脚踝、膝部到大腿後侧压力都差不多。可是，真正适合静脉曲张患者的弹性袜，压力应从 脚踝逐步往上递减，才能有效压迫血液回流，而平均施压则会让血液仍滞留在脚部流不回 去。 由於治疗用的弹性袜与一般弹性裤袜不易辨识，加上压力计量仪器并非随手可得，郑国良 建议，患者还是透过医师选用合适的弹性袜，较不会出问题。 中老年妈妈》 皮肤老化 宜尽早保养 骨质疏松 多运动预防 刚过40岁生日的陈妈妈，最近惊觉自己的皮肤开始松弛粗糙，老人斑也变多了，弯腰扫地 、洗碗越来越吃力…；其实，女人上了年纪，健康逐渐走下坡，应该及早面对皮肤老化、 骨质疏松及身材变形等问题。 女性几乎没有不关切皮肤问题的，若能尽早保养、处理，老来就可避免补救不及的遗憾； 开业皮肤科医师郑国良说，前来求诊的四、五十岁妇女，七成以上是为了脸部黑斑、皱纹 而来，但此时才注意，多为时已晚。 郑国良说，要减少皮肤老化，出现斑点、皱纹，年轻时就应注意防晒，避免刺激性食物， 并增加维他命C、E的摄取，多食用具有抗氧化剂的水果如蕃茄、橄榄等。 另一项中老年妈妈的重大健康威胁是骨质疏松症，因为骨质会随年龄增长而逐渐流失，尤 其更年期後，流失速度更快，每年大约会流失1%的骨质，而运动则是增加骨质密度、预防 骨质疏松的妙方！研究显示，55岁的女性每周2次规律运动，腰椎骨质密度可多增加1.3% 。 此外，营养师张湘宁指出，中老年妈妈因为荷尔蒙减少，脂肪容易堆积在腹部，久而久之 ，身材易变形，除「有碍观瞻」，更可能引发高血压、糖尿病、脂肪肝等问题，而运动也 可提高身体基础代谢率，有助保持身材。 新光医院复健科医师谢霖芬则提醒，中老年妈妈还容易有脊椎骨刺的问题，不易弯腰，加 上膝关节磨损，起身、蹲下很吃力，做起家事备觉辛苦，应尽早求医，才可避免恶化。 更年期妈妈》 健忘 失眠 情绪不稳 跟着来 荷尔蒙治疗 不必怕 潮热发汗、健忘、失眠，是更年期妇女常见的梦魇，但卫生署国民健康局调查发现，半数 以上更年期妈妈未接受荷尔蒙治疗，主因可能是担心荷尔蒙会提高罹癌风险；医师强调， 一旦出现严重症状，最好还是服药。 这份调查是在去年针对6000名35岁以上妇女访问完成，结果发现，更年期身心症状的盛行 率为18.28%，较2002年略增2%；其中45~54岁有27%、55~64岁有35%的人出现更年期不适， 但这些有症状者高达51%从未接受荷尔蒙治疗。 中华民国更年期协会理事长李奇龙指出，国外研究曾发现，接受雌激素、黄体素的荷尔蒙 治疗，每一万人罹患乳癌比率会增加八人，中风比率也会增加七人，使得不少妇女产生恐 慌、停止服药。 李奇龙说，不同於国外更年期女性的终身服药，台湾的荷尔蒙治疗多集中在45~55岁间， 属於短期用药，过去国内也少见有人因此发生心血管疾病，妈妈们大可不必太过担心。 至於台湾妇女最常见的更年期症状，以健忘、注意力不集中最多，其次才依序是疲劳、失 眠、背痛及情绪不稳。医师建议，若有严重潮红、失眠、心悸、阴道发炎或频尿等急性症 状，最好还是接受荷尔蒙治疗。 李奇龙也提醒，坊间常见的「植物性荷尔蒙」保健品，对改善更年期症状效果有限，且品 质参差不齐，并不建议妇女自行购服。 此外，随着更年期到来，妇女体重往往也跟着直线攀升，这是因为雌激素减少，脂肪易堆 积在腰腹，形成苹果形身材，可能增加心血管疾病、乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌、大肠癌 等罹病风险，宜注意控制热量、多运动。 【2006/05/14 民生报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3308069.shtml 推荐一看《新世纪饮食》一书和影片，很好看，推荐一看︿︿ -- 新世纪饮食 (1分钟短片,非完全) http://life.edu.tw/data/plan/091/H54400-0000004/ 新世纪饮食 (影片被减肥厂商放在网页内) http://www.worldwide168.com/acc/z67.htm 「新世纪饮食」影片介绍 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_24.htm 追星者约翰‧罗彬斯 http://bwmc.org.tw/Tfr/tfr_14_15/tfr_1415_20.htm 从冰淇淋王国到创造健康的地球～雷久南 http://0rz.net/340qX 愿人人温饱 愿人人健康 ～雷久南 http://0rz.net/531aW -- 【俺爹俺娘】flash动画档 http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf 这个世界上，只有父母亲给我们的关爱，是永无止尽的 一旦失去了，世上不会再有人，愿意这样对我们了 --

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